Schlaf: Was gesund ist und wie guter Schlaf gelingt
Gesundheit
Schlaf
Wie wichtig ist Schlaf für unser Wohlbefinden? Was macht einen gesunden Schlaf aus und welche Risiken birgt das Schnarchen? Um diese und weitere Themen dreht sich diese Themenseite unserer Gesundheitsrubrik
Vor allem perfektionistisch veranlagte Menschen neigen zu unruhigen Nächten. Schnell wallen Wut und Ärger über die eigene Unfähigkeit zum Einschlafen empor. Was hilft?
Das Aufschieben der Schlafenszeit treibt Eltern in eine Spirale des Schlafmangels. Wer die Gründe kennt, kann tagsüber gegensteuern und die Hoheit über den Schlafrhythmus zurückerlangen
Falls Sie diese Zeilen mehrfach lesen müssen, war die letzte Nacht wohl nicht erholsam. Eine neue Studie enthüllt endlich, warum die Konzentration bei Schlafmangel so leidet
Nur ununterbrochene acht Stunden Schlaf sind gesund, gilt in westeuropäischen Ländern. Dabei schläft der Rest der Welt oft ganz anders: in mehreren Phasen oder mit vielen Nickerchen
Die Zeitumstellung schenkt Ihnen zwar eine zusätzliche Stunde, aber auch Augenringe und Müdigkeit an den Tagen danach? Eine Schlafmedizinerin nennt drei Tipps, die jetzt helfen können
Er soll Gesundheitsdaten erfassen und ein ganzheitliches Bild von Fitness, Erholung und Stress liefern: Wir haben den Oura Ring 4 getestet. Was unsere Autorin von dem Produkt hält
Mittagsschlaf ist bloß für Babys? Keineswegs! Ein Powernap ist ein Mini-Neustart fürs Gehirn, sagen Experten. Sieben Fragen und Antworten rund um das wichtigste Päuschen des Tages
Influencer behaupten in sozialen Medien, Cortisol sei für Symptome wie Müdigkeit und Gewichtszunahme verantwortlich. Was ist dran und wann werden hohe Cortisolwerte wirklich schädlich?
Ob durch WLAN oder Mobilfunk – Elektromagnetische Strahlung umgibt uns beinahe überall. Doch hat sie tatsächlich Einfluss auf unsere Schlafqualität? Studien liefern Erkenntnisse
Ruhelos wach liegen, wenn bereits der Morgen dämmert. Cognitive Shuffling, ein mentaler Trick, soll das Gehirn aus Sorgengedanken befreien. Erfolge sind messbar
Selbst im Tiefschlaf bleibt das Gehirn auf Empfang. Was Fruchtfliegen über die Balance zwischen Ruhe und Reaktion verraten, könnte uns gar nicht so fern sein
Wochenenden sollten Erholung pur sein – doch unregelmäßige Schlafzeiten und Alkohol können eine unterschätzte Form nächtlicher Atemaussetzer verstärken. Dafür gibt es jetzt auch einen Fachbegriff
Ein ganzes Wochenende im Bett: Klingt verlockend – und ist inzwischen sogar ein TikTok-Trend. Doch tut maximales Nichtstun wirklich gut? Und wie gelingt echte Erholung?
Träume unter Narkose galten lange als belanglos. Nun zeigt ein Forscherteam: Sie könnten gezielt genutzt werden, um psychische Traumata zu lindern – oder gar zu heilen
Im Sommer freuen wir uns am Tag über Sonne und warme Temperaturen. Doch in der Nacht ist das anders: Die Wärme raubt uns den Schlaf. Tipps, wie guter Schlaf trotz Hitze gelingt
Manchmal sitzt man vor einer Aufgabe und kommt einfach nicht auf die Lösung. Forschende haben nun herausgefunden, was da helfen kann. Dazu braucht es gerade einmal 20 Minuten Zeit
Sehen aus wie Naschereien, sind aber keine: Melatonin-Gummis sollen Kindern helfen, besser in den Schlaf zu finden. Warum Fachleute von solchen Produkten abraten
Sie laufen umher, schwimmen, fahren Auto. Doch wenn sie aufwachen, erinnern sich Schlafwandler an nichts. Mittlerweile ist immer mehr darüber bekannt, was nachts in ihren Gehirnen geschieht
Wenn wir nachts aufwachen, verzweifeln wir oft: Bloß nicht wach liegen, ich muss morgen arbeiten, und außerdem ist nur durchgehender Acht-Stunden-Schlaf gesund. Aber stimmt das wirklich?
Sobald wir träumen, läuft im Hirn eine heimliche Reinigung. Jetzt zeigen Forschende, was diesen Prozess steuert – und wie ein weitverbreitetes Schlafmittel ihn stört
Einige Menschen kommen mit erstaunlich wenig Schlaf aus – vier bis sechs Stunden reichen ihnen, um sich am nächsten Tag erholt zu fühlen. Grund dafür könnte eine Genmutation sein
Dauernde Erschöpfung kann auf eine ernste Krankheit hindeuten. Eine Fatigue-Forscherin erklärt, auf welche Anzeichen man achten und welche Werte man untersuchen lassen sollte
Viele Menschen fühlen sich im Schlaf durch Geräusche gestört. Doch wie viel nehmen wir tatsächlich wahr? Und zu welchen Ohrstöpseln rät ein Hörakustiker bei unruhigen Nächten?
Für viele Menschen beginnt der Tag zu früh, sagt der Biologe Till Roenneberg. Die Sommerzeit befeuere dieses Leben gegen die innere Uhr. Er fordert: Jeder sollte nach eigenem Rhythmus ruhen
Wie viel Schlaf Kinder benötigen, ist höchst individuell. Und vieles, was Müttern und Vätern Sorge bereitet, ist in Wahrheit völlig normal. Einfluss auf eine gute Nachtruhe können Eltern dennoch nehmen
An der Uhr drehen oder nicht? Auch Fachleute sind da uneins. Alles so lassen, meinen nun zwei spanische Forscher mit Blick auf Historie und Studienlage. Nur eine kleine Verschiebung sei sinnvoll
Die Natur erwacht – und viele Menschen fühlen sich erschöpft. Die Frühjahrsmüdigkeit hat Gründe: Gerade die Wochen des Aufbruchs können für Menschen energieraubend sein
