Bananen
Nicht ohne Grund sieht man Sportlerinnen und Sportler häufig Bananen essen. Reife Bananen – eine Banane wiegt etwa 110 Gramm – liefern schnell Energie, der in ihnen enthaltene Traubenzucker steigert die Leistung. Außerdem versorgen sie den Körper mit beachtlichen Mengen an Kalium (432 mg / 100 g) und Magnesium (30 mg / 100 g), das den Aufbau und die Regeneration der Muskeln fördert.
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