Bewegung

Millionen Leidende finden Linderung in der Osteopathie. Dennoch zweifeln Kritiker an ihrer Evidenz. Wie passt das zusammen? Ein Blick in die Studien liefert überraschende Antworten

Vor dem Sport dehnen, nach dem Sport – oder gar nicht? Forschende haben erstmals evidenzbasierte Regeln zum Stretching formuliert. Wann Dehnübungen sinnvoll sind und wann nicht

Die Beine sind bleiern, die Haut spannt: Am Ende eines heißen Tages ist da bloß das Bedürfnis, die Füße hochzulegen. Was hinter schweren Beinen im Sommer steckt – und was man ihnen Gutes tun kann

Dass Sport die Lebensdauer fördert, ist schon lange klar. Neue Forschungsergebnisse zeigen nun, wie hoch der Effekt ist. Auch für schon länger sportlich Inaktive gibt es Hoffnung

Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, stärkt nicht nur Knochen, Muskeln und Gelenke: Bewegung wirkt antidepressiv und angstvermindernd – und kann ähnlich effektiv sein wie eine Psychotherapie

Zwei ermutigende Studien legen nahe, dass Bewegung auch in hohem Alter noch eine Alzheimer-Demenz hinauszögern kann. Sogar dann, wenn sich erste geistige Einschränkungen zeigen

Auf die Musik hören, das Gegenüber wahrnehmen, sich selbst bewegen: Beim Tanzen passiert eine Menge im Gehirn. Wissenschaftler haben die überraschenden Prozesse erforscht

Kleiner Aufwand, große Wirkung: Studien zeigen, dass vor allem die Bewegung im Alltag maßgeblich für unsere Gesundheit ist. Mitunter wirkt sie sogar effektiver als ein Training im Fitnessstudio

Hilft Yoga gegen das Altwerden? Die Yogalehrerin und Physiotherapeutin Lilla Wuttich beantwortet diese Frage klar mit Ja. Was die Übungen mit unserem Körper und Geist machen

Ob Tennisprofi oder Golfer: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Spitzensportler in besonderer Weise von ihrer "Bewegungsintelligenz" profitieren. So lässt sie sich trainieren

Wie Yoga Leib und Seele stärkt: Sieben Fragen und sieben Antworten zu den fernöstlichen Übungen – einfach, faszinierend, auf den Punkt

Ohne Faszien würde der Mensch in sich zusammenfallen. Denn sie umschließen unsere Organe und Muskeln. Fragen und Antworten zu unserem Bindegewebe

Nicht für jeden ist Yoga geeignet. Wer sich besonders behutsam bewegen will, kann je nach Trainingsziel auch zwischen Pilates, Tai-Chi, Qigong und Feldenkrais wählen. Eine Übersicht

Um einen Reifen um die Hüfte kreisen zu lassen, kommt es nicht so sehr auf die Technik, sondern auf die Körperform an. Aber welche ist ideal: Birne, Apfel oder doch die Sanduhr?

Der Alltag ist vollgepackt: Wie soll man da noch Zeit für Bewegung und Sport finden? Stundenlange Einheiten müssen gar nicht sein, sagen Experten. Und liefern Ideen, wie man ganz klein anfangen kann.

Ausdauerndes Gehen stärkt sowohl mentale wie auch körperliche Widerstandskräfte, sagt der renommierte Psychiater Reinhard Haller. Es hilft Menschen, sich auf sich selbst zu besinnen und wirkt wie ein Antidepressivum 

Gerade in jungen Jahren kann Bewegungsmangel dramatische Folgen haben: Träge Kleinkinder beginnen oft später zu sprechen, neigen zu Übergewicht, gewinnen nur wenig Vertrauen in sich selbst. Wie lässt sich bei Mädchen und Jungen Lust auf körperliche Aktivität am besten fördern?

Gerade in fortgeschrittenen Jahren profitieren Körper und Geist von Techniken, die wie Qigong fließende Bewegungen mit geistiger Versenkung verschmelzen. Was man über den "stillen Tanz" wissen sollte und wie ihn Menschen jeden Alters erlernen können 

Es ist oft extrem schwierig, überhaupt irgendwas zu tun, wenn man an einer Depression leidet. Bewegung kann aber für Verbesserung sorgen. Wie das geht und welche Sportarten besonders wirksam sind

Warum brauchen Muskeln nach der Belastung Ruhe? Wann ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll und wie oft darf man seinen Körper fordern? Was Anfänger und Fortgeschrittene über regelmäßigen Sport wissen sollten

Jedes Jahr fasste unsere Autorin aufs Neue den Vorsatz, mehr Sport zu machen. Aber irgendwie kam immer etwas dazwischen: der Job, die Familie, der innere Schweinehund. Doch dann fand sie ihre Motivation – und wurde zur Läuferin 

Guter Sportunterricht wirkt sich auch auf die Leistungen in anderen Fächern aus. Daher sei es wichtig, dass Sportlehrer die Kinder für vielfältige Bewegungserfahrungen begeistern, sagt der Gesundheitsdidaktiker Filip Mess. Die Reform der Bundesjugendspiele könne dazu beitragen. Nun will ein Kultusminister die Reform wieder rückgängig machen und die Debatte flammt erneut auf

Viele Menschen sind jahrelang sportlich inaktiv und entscheiden sich dann, wieder mehr Bewegung in ihr Leben zu bringen. Der Psychologe Ralf Brand erklärt, welche Hürden sich dabei oft in den Weg stellen

Niemand kann nachempfinden, was es bedeutet, in Ian Watermans Haut zu stecken: Vom Hals abwärts spürt er weder sich noch die Welt. Er hat den sechsten Sinn verloren, die Eigenwahrnehmung des Körpers

Unser Leben ist so kompliziert, dass es manchmal gut tut, die Dinge nicht zu ernst zu nehmen. Zum Beispiel bei einer Papprollen-Schlacht, beim Beer-Pong-Spielen oder Schachboxen. Diese Sportarten gibt es tatsächlich. Sie ergeben vielleicht wenig Sinn – aber machen dafür umso mehr Spaß