Gemüse
Vitaminreich, kalorienarm und gesund – frisches Gemüse darf auf dem Speiseplan natürlich nicht fehlen. Mindestens fünf kleinere Portionen Gemüse (und Obst) sollten es über den Tag verteilt sein. Wer diese Faustregel beachtet, lebt gesünder und ist auch satter.
© marcin jucha - Shutterstock
