Fitness

27. Januar 2026,06:00

Eine Frau mit weisser Mütze wandert im Winter auch den Wald

Kleine Änderung, große Wirkung Gerade Unsportliche profitieren: Wie fünf Minuten Spazieren das Leben verlängern

Neuen Studien zufolge reichen für manche Menschen fünf Minuten tägliche Bewegung, um statistisch ein ganzes Jahr länger zu leben. Auch bei Schlafen und Sitzen lohnen sich kleine Maßnahmen

22. Januar 2026,09:02

Fitness Welcher Sport passt zu mir? Elf Hobbys im Gesundheits-Check

Tennis oder Fußballl, Schwimmen oder Radfahren? Welchen gesundheitlichen Nutzen haben die Disziplinen? Zu wem passen sie? Und wie lassen sich Anfängerfehler vermeiden? Elf Hobbys im Überblick

08. Januar 2026,10:23

Fitness Workouts für zu Hause: Mit diesen Übungen bleiben Sie fit

Kein Geld, keine Zeit oder keine Lust aufs Fitnessstudio? Warum dann nicht einfach Sport in den eigenen vier Wänden machen? Hier kommen die besten Ideen für Workouts zuhause

10. Dezember 2025,12:24

Bereits ein paar Minuten Yoga pro Tag reichen aus, um positive Effekte zu erzielen

Sanfte Bewegung Welcher Yoga-Stil passt zu mir?

Mögen Sie es spirituell? Oder geht es Ihnen vor allem um Fitness? Hier erfahren Sie, welche Yoga-Variante am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt

24. November 2025,17:47

Geschenke für YogaYoga-Geschenke: Ein Mann nimmt eine Yogahaltung ein und hält dabei eine gelbe Geschenkschachtel unter dem Arm.

Sport Ab auf die Matte: Die besten Geschenkideen für Yoga-Fans

Sie möchten einen lieben Menschen beschenken, der gerne Yoga praktiziert – aber wissen nicht, welche Geschenke in Frage kommen? Wir verraten 18 Yoga-Geschenktipps, die garantiert gut ankommen

21. November 2025,06:00

Yoga ist ein wirksames Mittel, um die Beweglichkeit zu verbessern: Bereits ein paar Minuten am Tag reichen aus, um positive Effekte zu erzielen

Sport Die Wissenschaft vom Yoga: Über die Heilkraft der sanften Bewegung

Manchen geht es beim Yoga um spirituelle Erleuchtung – die meisten allerdings fasziniert das Zusammenspiel aus Bewegung, Atmung und Meditation. Zu Recht, denn es ist ungemein gesund

06. November 2025,06:00

Ein Vorbild an den Kindern nehmen: Der Herbst ist zwar nicht die gemütlichste Jahreszeit zum Spazieren, aber es gibt viel zu entdecken

Gesundheit Nicht die Schrittanzahl ist entscheidend: Neue Studien liefern Bewegungstipps

Fitnesstracker sollten nicht für ein schlechtes Gewissen sorgen. Denn Fakt ist: Nicht jeder Schritt zählt gleich viel. Das zeigen aktuelle Forschungen

28. Oktober 2025,10:49

Herz-Gesundheit Neue Studie zeigt: Frauen profitieren gesundheitlich stärker von Sport als Männer

Frauen können ihre Herz-Gesundheit schneller verbessern als Männer. Trotzdem erreichen sie ihre Bewegungsziele seltener – und das hat Folgen

17. Oktober 2025,10:48

Gesundheitstracker Ich habe acht Wochen den neuen Oura Ring getestet. Wo er hilft und wo nicht

Er soll Gesundheitsdaten erfassen und ein ganzheitliches Bild von Fitness, Erholung und Stress liefern: Wir haben den Oura Ring 4 getestet. Was unsere Autorin von dem Produkt hält

16. Oktober 2025,11:55

Zigaretten fallen in ein Loch (Illustration)

Sucht im Alter Wer mit dem Rauchen aufhört, bleibt auch geistig länger fit

Mit dem Rauchen aufzuhören hat viele Vorteile für Körper und Geist. Eine neue Studie zeigt nun den Einfluss des Rauchens auf Gedächtnis und Sprachgewandtheit im höheren Alter

08. Oktober 2025,11:34

Nur wenige Minuten Bewegungssnacks: Schon kurze körperliche Aktivität steigert messbar die Fitness

Zeitmangel als Ausrede? Manchmal muss Bewegung nicht viel länger dauern als ein kurzer Snack. So lässt sich zwar noch kein Marathon laufen – aber doch einiges verändern

19. September 2025,10:59

Sehen und gesehen werden: Helle Laufkleidung und gut beleuchtete Wege sorgen beim Joggen im Dunkeln für mehr Sicherheit

Draußen unterwegs Joggen im Dunkeln: So laufen Sie sicher bei Nacht und Dämmerung

Joggen im Dunkeln birgt Risiken – von Stolperfallen bis zu Gefahren im Straßenverkehr. So bleiben Sie sicher und sichtbar auf allen Laufstrecken

21. August 2025,17:04

Konzentration und Balance: SUP-Yoga bringt andere Herausforderungen mit sich als Sport im Studio

Sport Tipps vom Profi: Warum SUP Yoga fasziniert – und wie der Einstieg gelingt

Wassersport mal anders: Yoga auf dem SUP-Board erfordert Kraft und Konzentration. Experte Philipp Heindl gibt Tipps für Einsteiger, die SUP-Yoga ausprobieren wollen

19. Juni 2025,10:27

Verlegen Sie Ihr Training an heißen Sommertagen lieber in die Morgen- oder Abendstunden

Fitness Sport bei Hitze: Was der Körper bei hoher Belastung braucht

Sport bei Hitze fordert den Körper. Das bedeutet aber nicht, dass wir in den Sommermonaten komplett darauf verzichten müssen. Wir verraten, worauf es beim Training bei hohen Temperaturen ankommt

02. Juni 2025,12:33

Bewegung im Kindesalter Klischee ade: Stadtkinder sind häufig fitter als Kinder vom Land

Das Leben in der Stadt macht dick und auf dem Land bleibt man fit? Eine neue Studie räumt mit alten Klischees auf – und zeigt überraschende Wahrheiten zur Fitness von Kindern

29. April 2025,13:37

Wer die natürlichen Zyklen seines Körper berücksichtigt, trainiert effektiver – und mit mehr Freude

Sportmedizin Wie zyklusbasiertes Training helfen kann, die Leistungen zu verbessern

Jahrzehntelang trainierten Frauen wie Männer, obwohl ihre Körper anders funktionieren. Doch Studien zeigen immer deutlicher: Athletinnen, die ihren Zyklus berücksichtigen, haben mehr vom Training

08. April 2025,10:56

Weder schwitzen noch frieren: Manchmal ist gar nicht so leicht, die richtige Laufkleidung für den Frühling auszusuchen

Ratgeber Joggen im Frühling: Was ziehe ich jetzt an?

Sonne und Vogelgezwitscher, dazu kühler Wind und ein paar Regentropfen. Frühlingswetter ist toll, um Sport zu treiben, aber oft wechselhaft. Welche Kleidung jetzt genau richtig ist

02. April 2025,10:39

Bewegung Wie uns Sport gesund macht – und vor Krankheiten schützt

Forschende finden immer mehr Hinweise, dass Sport nicht bloß Krankheiten vermeiden hilft, sondern überdies ungeahnte Heilkräfte freisetzen kann. Wieviel Bewegung ist dafür nötig?

25. März 2025,08:40

Sportlich unterwegs Die besten Geschenkideen für Läufer

Sie wollen jemanden beschenken, der leidenschaftlich gerne joggt – aber wissen nicht, womit sie der Person wirklich eine Freude machen können? Kein Problem, hier kommen elf Geschenkideen für Läuferinnen und Läufer

28. Februar 2025,06:00

Die Muskulatur zu stärken, ist eine Lebensaufgabe. Nicht nur, weil Training dabei hilft, Koordination und Kraft zu erhalten. Sondern weil dabei auch die Botenstoffe der Muskeln gebildet werden: Myokine, die uns vor Krankheiten schützen

Sportmedizin Die Macht der Muskeln: Wie uns Krafttraining gesund hält

Muskeln halten uns fit – das weiß man schon länger. Nun aber stößt die Wissenschaft auf immer neue Belege, wie umfassend die Mobilmacher uns vor Krankheiten schützen. Sofern wir sie richtig nutzen

03. Februar 2025,10:19

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Eine Frau in ballettähnlicher Kleidung trägt einen Mann auf ihrem gestreckten rechten Arm

Geschichte der Fitnessbewegung Schweißtreibende Bilder: Die jahrhundertealte Jagd nach einem trainierten Körper

Seit der Antike stählen die Menschen ihre Physis. Doch nie war das Streben nach Fitness nur Sport. Es ging um Stolz und Ideale, Technik und Geschäft – und um tödliche Politik

27. Januar 2025,08:15

Yoga wirkt: Das Stretching erhöht die Beweglichkeit des ganzen Körpers

FAQ Von Asanas bis Atemtechniken: Sieben Fragen und Antworten zum Yoga

Wie Yoga Leib und Seele stärkt: Sieben Fragen und sieben Antworten zu den fernöstlichen Übungen – einfach, faszinierend, auf den Punkt

Bindegewebe Sechs Fragen und Antworten rund um die Faszien

Ohne Faszien würde der Mensch in sich zusammenfallen. Denn sie umschließen unsere Organe und Muskeln. Fragen und Antworten zu unserem Bindegewebe

14. Januar 2025,09:12

Bewegung Von Pilates bis Feldenkrais: Schonende Alternativen zum Yoga

Nicht für jeden ist Yoga geeignet. Wer sich besonders behutsam bewegen will, kann je nach Trainingsziel auch zwischen Pilates, Tai-Chi, Qigong und Feldenkrais wählen. Eine Übersicht

10. Januar 2025,18:00

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Vitamininfusionen liegen im Trend: In Drip Bars und bei Schönheits-Docs werden sie für mehrere Hundert Euro verabreicht. Anbieter versprechen eine bessere Immunabwehr oder ein strahlendes Aussehen. Doch gibt es für die Wirkung überhaupt Belege?

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Eine Frau nutzt einen Kofpstandhocker als Yoga-Zubehör, um Kopfstand zu üben.

Gute Haltung Yoga-Zubehör: Diese Hilfsmittel brauchen Sie wirklich

Yoga ist wohltuend für Geist, Körper und Seele. Allerdings ist jeder Körper anders und das passende Yoga-Zubehör sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene bei manchen Haltungen wichtig. Wir verraten, welche Hilfsmittel Ihre Yoga-Übungen sinnvoll ergänzen

09. Oktober 2024,10:38

Eine ältere Frau und ein älterer Mann praktizieren Qigong

Bewegung Was Qigong zur idealen Aktivität in jedem Alter macht

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11. September 2024,14:57

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Sie wollen etwas für Ihre Ausdauer tun, aber bloß nicht joggen? Dann könnte Rucking einen Versuch wert sein. Ein Sportwissenschaftler erklärt, was dahintersteckt - und gibt Einsteiger-Tipps

04. September 2024,09:13

Spannung in den Beinen, Spannung im Rumpf: Beim Wandsitzen müssen viele Muskeln arbeiten. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

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Gelöst und gestärkt: Wer regelmäßig Pilates macht, kennt womöglich dieses gute Gefühl danach. Und könnte auch an einer Variante des Trainings Gefallen finden - an der Wand. Was dahintersteckt

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Ein Yogagurt ist nicht nur etwas für unerfahrene Yogis. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener: Das praktische Hilfsmittel verbessert die Haltung, sorgt für mehr Flexibilität und kann Dehnungen noch intensiver gestalten. Wie Sie den Yogagurt sinnvoll einsetzen und welche Übungen Sie ausprobieren sollten

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