Fitness

11. Mai 2026,09:44

Der Berliner Extremläufer Arda Saatçi wollte zu Fuß 600 Kilometer in 96 Stunden zurücklegen und verfehlte sein persönliches Zeitlimit - dennoch eine gigantische Ausdauerleistung, zu der Menschen mehr brauchen als durchtrainierte Muskeln. Nämlich: den Kopf

Hirnforschung Das Geheimnis der Ausdauer: Wie der Kopf uns Beine macht

Sind die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit noch lange nicht erreicht? Neue Erkenntnisse zeigen: Wer lernt, die Bremse im Geist zu lösen, kann seine Ausdauer erheblich steigern

21. April 2026,11:31

Psyche Wie Stretching unser Hirn verändert – und gegen Ängste hilft

Jahrzehntelang galt Stretching als simple Fitnessroutine. Nun zeigt sich: Es verändert die Kommunikation zwischen Körper und Geist und kann sogar Ängste lindern

09. April 2026,09:56

Yoga ist ein wirksames Mittel, um die Beweglichkeit zu verbessern: Bereits ein paar Minuten am Tag reichen aus, um positive Effekte zu erzielen

Sport Heilkraft der sanften Bewegung: Die Wissenschaft vom Yoga

Manchen geht es beim Yoga um spirituelle Erleuchtung – die meisten allerdings fasziniert das Zusammenspiel aus Bewegung, Atmung und Meditation. Zu Recht, denn es ist ungemein gesund

17. März 2026,14:28

Drei Menschen joggen im Abendlicht durch die Stadt

Fitness Aktive Regeneration: Warum Profis nach dem Training weiterkurbeln

Auslaufen, lockeres Radfahren, leichtes Training: Viele Sportler setzen nach intensiven Einheiten auf aktive Erholung. Studien zeigen: Der Effekt liegt oft woanders als gedacht

13. März 2026,18:42

Mann macht Klimmzug im Wald an einer Stange

Sportziele Fitness-Meilenstein: So klappt der allererste Klimmzug

Der Klimmzug trainiert den gesamten Körper. Was es dafür braucht? Eine stabile Stange – und Kraft. Wie Hobby-Sportler den Klimmzug schaffen und wie viel Geduld gefragt ist

17. Februar 2026,09:00

Mann mit Muskelkater hält den schmerzenden Oberarm

Schmerzender Trainingseffekt Was gegen Muskelkater hilft - und welche Fehler Sie vermeiden sollten

Sie schmerzen und fühlen sich steif an: Wenn die Muskeln einen "Kater" haben, ist an intensiven Sport nicht zu denken. Ein Experte erklärt, was dann gut tut

27. Januar 2026,06:00

Eine Frau mit weisser Mütze wandert im Winter auch den Wald

Kleine Änderung, große Wirkung Gerade Unsportliche profitieren: Wie fünf Minuten Spazieren das Leben verlängern

Neuen Studien zufolge reichen für manche Menschen fünf Minuten tägliche Bewegung, um statistisch ein ganzes Jahr länger zu leben. Auch bei Schlafen und Sitzen lohnen sich kleine Maßnahmen

22. Januar 2026,09:02

Fitness Welcher Sport passt zu mir? Elf Hobbys im Gesundheits-Check

Tennis oder Fußballl, Schwimmen oder Radfahren? Welchen gesundheitlichen Nutzen haben die Disziplinen? Zu wem passen sie? Und wie lassen sich Anfängerfehler vermeiden? Elf Hobbys im Überblick

08. Januar 2026,10:23

Fitness Workouts für zu Hause: Mit diesen Übungen bleiben Sie fit

Kein Geld, keine Zeit oder keine Lust aufs Fitnessstudio? Warum dann nicht einfach Sport in den eigenen vier Wänden machen? Hier kommen die besten Ideen für Workouts zuhause

10. Dezember 2025,12:24

Bereits ein paar Minuten Yoga pro Tag reichen aus, um positive Effekte zu erzielen

Sanfte Bewegung Welcher Yoga-Stil passt zu mir?

Mögen Sie es spirituell? Oder geht es Ihnen vor allem um Fitness? Hier erfahren Sie, welche Yoga-Variante am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt

24. November 2025,17:47

Geschenke für YogaYoga-Geschenke: Ein Mann nimmt eine Yogahaltung ein und hält dabei eine gelbe Geschenkschachtel unter dem Arm.

Sport Ab auf die Matte: Die besten Geschenkideen für Yoga-Fans

Sie möchten einen lieben Menschen beschenken, der gerne Yoga praktiziert – aber wissen nicht, welche Geschenke in Frage kommen? Wir verraten 18 Yoga-Geschenktipps, die garantiert gut ankommen

06. November 2025,06:00

Ein Vorbild an den Kindern nehmen: Der Herbst ist zwar nicht die gemütlichste Jahreszeit zum Spazieren, aber es gibt viel zu entdecken

Gesundheit Nicht die Schrittanzahl ist entscheidend: Neue Studien liefern Bewegungstipps

Fitnesstracker sollten nicht für ein schlechtes Gewissen sorgen. Denn Fakt ist: Nicht jeder Schritt zählt gleich viel. Das zeigen aktuelle Forschungen

28. Oktober 2025,10:49

Herz-Gesundheit Neue Studie zeigt: Frauen profitieren gesundheitlich stärker von Sport als Männer

Frauen können ihre Herz-Gesundheit schneller verbessern als Männer. Trotzdem erreichen sie ihre Bewegungsziele seltener – und das hat Folgen

17. Oktober 2025,10:48

Gesundheitstracker Ich habe acht Wochen den neuen Oura Ring getestet. Wo er hilft und wo nicht

Er soll Gesundheitsdaten erfassen und ein ganzheitliches Bild von Fitness, Erholung und Stress liefern: Wir haben den Oura Ring 4 getestet. Was unsere Autorin von dem Produkt hält

16. Oktober 2025,11:55

Zigaretten fallen in ein Loch (Illustration)

Sucht im Alter Wer mit dem Rauchen aufhört, bleibt auch geistig länger fit

Mit dem Rauchen aufzuhören hat viele Vorteile für Körper und Geist. Eine neue Studie zeigt nun den Einfluss des Rauchens auf Gedächtnis und Sprachgewandtheit im höheren Alter

08. Oktober 2025,11:34

Nur wenige Minuten Bewegungssnacks: Schon kurze körperliche Aktivität steigert messbar die Fitness

Zeitmangel als Ausrede? Manchmal muss Bewegung nicht viel länger dauern als ein kurzer Snack. So lässt sich zwar noch kein Marathon laufen – aber doch einiges verändern

19. September 2025,10:59

Sehen und gesehen werden: Helle Laufkleidung und gut beleuchtete Wege sorgen beim Joggen im Dunkeln für mehr Sicherheit

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21. August 2025,17:04

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19. Juni 2025,10:27

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Sport bei Hitze fordert den Körper. Das bedeutet aber nicht, dass wir in den Sommermonaten komplett darauf verzichten müssen. Wir verraten, worauf es beim Training bei hohen Temperaturen ankommt

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Das Leben in der Stadt macht dick und auf dem Land bleibt man fit? Eine neue Studie räumt mit alten Klischees auf – und zeigt überraschende Wahrheiten zur Fitness von Kindern

29. April 2025,13:37

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Jahrzehntelang trainierten Frauen wie Männer, obwohl ihre Körper anders funktionieren. Doch Studien zeigen immer deutlicher: Athletinnen, die ihren Zyklus berücksichtigen, haben mehr vom Training

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02. April 2025,10:39

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Forschende finden immer mehr Hinweise, dass Sport nicht bloß Krankheiten vermeiden hilft, sondern überdies ungeahnte Heilkräfte freisetzen kann. Wieviel Bewegung ist dafür nötig?

25. März 2025,08:40

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28. Februar 2025,06:00

Die Muskulatur zu stärken, ist eine Lebensaufgabe. Nicht nur, weil Training dabei hilft, Koordination und Kraft zu erhalten. Sondern weil dabei auch die Botenstoffe der Muskeln gebildet werden: Myokine, die uns vor Krankheiten schützen

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Muskeln halten uns fit – das weiß man schon länger. Nun aber stößt die Wissenschaft auf immer neue Belege, wie umfassend die Mobilmacher uns vor Krankheiten schützen. Sofern wir sie richtig nutzen

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