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  • Yoga für zwischendurch: Übungen für den Alltag

Fotografie Die neue Lust des Wartens: Yoga für zwischendurch

  • von Corinna Heinicke
  • 04. September 2025
  • 14:31 Uhr
Der Bus verspätet sich? Gut so. Jetzt ist Zeit für das kosmische Ei, den Stuhl oder die Planke: Diese Bilder laden ein, Wartezeiten im Alltag neu schätzen zu lernen
Angler macht Yoga am Wasser
Das Boot (navasana)
Unter anderem Rücken und Bauch stärkt man ganz einfach im "Boot". Und ja, traditionell führt man die kraftvolle Haltung vielleicht auf einer weichen Matte aus. Aber warum nicht mal im Alltag ruhig auf dem Gesäß balancieren und Beine und Arme von sich strecken? Und auch wenn es anstrengend wird: Weiteratmen! Wem die Haltung anfangs noch zu schwierig ist, der sucht sich, wie hier abgebildet, einfach ein bisschen Unterstützung. 
Damit die Übung gelingt, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Dann stellen Sie die Hände hinter dem Gesäß auf dem Boden auf, die Finger bleiben dabei nach vorn gerichtet. Dann einfach zurücklehnen, dabei das Brustbein heben und gehoben lassen. Um sich damit etwas Gutes zu tun, achten Sie darauf, dass Sie im unteren Rücken nicht rund werden und die Bauchmuskeln aktiv halten. Balancieren Sie Ihr Gewicht zwischen Sitzbeinen und Steißbein. Dann die Füße anheben, die Knie dabei Richtung Brust ziehen. Dazu strecken Sie die Arme schulterhoch aus. Sie können so verweilen oder die Füße bis zu den Zehenspitzen durchstrecken – dann wird es noch ein bisschen anstrengender. 
© Markus Abele / Becker Joest Volk Verlag
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Feuerwehrmänner machen Yoga in der Feuerwache
Person macht Yoga in einem Friseursalon
Person macht Yoga auf einem Sprungbrett im Schwimmbad
Kind hockt auf einer Wippe
Person hockt in einer Gärtnerei
Cover

Nie wieder dumm rumsitzen oder blöd dastehen, das verspricht "Yoga while you wait". Obwohl die Bilder von Yogaposen im Alltag den einen oder die andere sicher zum Schmunzeln bringen, vermittelt der Bildband eine wichtige Botschaft: Warten ist kein Ärgernis, sondern eine Chance. Nutzen Sie den Leerlauf doch lieber, um Kraft zu sammeln und Gelassenheit zu lernen.

Aber wie? Ganz einfach: Das Buch zeigt, wie es geht – klar erklärt, witzig fotografiert. Der Stuhl an der Bushaltestelle, Wechselatmung im Café, Halbmond an der roten Ampel. Mehr braucht es nicht.

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27. Februar 2021,00:15
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