Das kosmische Ei (brahmandasana)
Stärkt die Balance, schenkt Geborgenheit und hilft in seelischen Tiefphasen: Im kosmischen Ei fühlt sich die Welt wieder in Ordnung an. Setzen Sie sich dazu auf den Boden, ziehen Sie die Knie ganz dicht heran, und umarmen Sie sie. Verlagern Sie dann das Gewicht nach hinten, bis Sie auf den Sitzbeinen und dem Steißbein balancieren und die Zehen vom Boden heben. Die Stirn senken Sie zu den Knien und legen sie vielleicht auch darauf ab. Dann heißt es, die Augen schließen und tief durchatmen. Wer lieber mit den Füßen auf dem Boden praktizieren will, kann die Übung auch ohne Balanceakt machen.
© Markus Abele / Becker Joest Volk Verlag
