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Abschalten Den Herbst offline genießen: Zehn Tipps für digitale Auszeiten im Alltag
Die Tage werden kürzer, die Bildschirmzeit wird länger: Vor allem in der dunklen Jahreszeit sind Smartphone, Laptop und Fernseher verlockend. Studien zeigen jedoch, dass sich eine hohe Bildschirmnutzung negativ auf das Wohlbefinden auswirken kann. Wir geben zehn Tipps für digitale Auszeiten im Alltag
Achtsamkeit statt Doomscrolling
Nachrichten und soziale Medien in Maßen zu konsumieren, zahlt sich aus, denn wer weniger scrollt, hat mehr Zeit für sich – oder für ein gutes Buch. Doch vielen Menschen fällt der Absprung schwer. Hilfreich ist der Gang in die Sauna, zur Massage oder zu einem Meditationskurs, wo das Smartphone ohnehin tabu ist. Eine kostengünstige und zeitsparende Alternative sind Achtsamkeitsinseln im Alltag: Ein Wellnesstag in den eigenen vier Wänden kann zu einem wöchentlichen oder monatlichen Ritual werden. Das Smartphone verschwindet währenddessen stummgeschaltet in einer Schublade.
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© Sergio Marcos / Stocksy
