Achtsamkeit üben und täglich ein Stressventil nutzen
Nehmen Sie sich jeden Tag bewusst Zeit für Entspannung. Was nach einer Floskel klingt, könnte das Leben verlängern. Denn schon kleine Achtsamkeitsroutinen wie Atemübungen, Meditation, Spaziergänge oder Journaling können chronischen Stress senken – und damit möglicherweise auch das Krebsrisiko.
Beispielsweise zeigte eine Langzeitstudie mit 163.363 Männern und Frauen, die über rund neuneinhalb Jahre begleitet wurden: Menschen mit starkem Stress hatten durchschnittlich ein um 32 Prozent höheres Risiko, an Krebs zu sterben, als wenig gestresste. Insgesamt 16.267 der Befragten waren im Untersuchungszeitraum verstorben, 4.353 davon an einer Krebserkrankung. Besonders bei Darm- und Prostatakrebs fiel auf: Je höher der Stress, desto höher das Sterberisiko.
Ein möglicher Grund: Gestresste Menschen bemerken Erkrankungen oft später und lassen sie später behandeln. Hinzu kommt, dass Stress häufig mit ungesundem Verhalten einhergeht – etwa Rauchen, Alkoholkonsum, ungesunder Ernährung oder Schlafstörungen. Es lohnt sich also in jedem Fall, der eigenen Gesundheit zuliebe Wege zu finden, besser mit Stress umzugehen.
Eine tägliche Entspannungspraxis kann helfen, Stress abzubauen und Achtsamkeit zur Gewohnheit zu machen. Achtsame Entspannungsmethoden stärken die Widerstandskraft gegen Stress und fördern die Gesundheit.
Beispielsweise zeigte eine Langzeitstudie mit 163.363 Männern und Frauen, die über rund neuneinhalb Jahre begleitet wurden: Menschen mit starkem Stress hatten durchschnittlich ein um 32 Prozent höheres Risiko, an Krebs zu sterben, als wenig gestresste. Insgesamt 16.267 der Befragten waren im Untersuchungszeitraum verstorben, 4.353 davon an einer Krebserkrankung. Besonders bei Darm- und Prostatakrebs fiel auf: Je höher der Stress, desto höher das Sterberisiko.
Ein möglicher Grund: Gestresste Menschen bemerken Erkrankungen oft später und lassen sie später behandeln. Hinzu kommt, dass Stress häufig mit ungesundem Verhalten einhergeht – etwa Rauchen, Alkoholkonsum, ungesunder Ernährung oder Schlafstörungen. Es lohnt sich also in jedem Fall, der eigenen Gesundheit zuliebe Wege zu finden, besser mit Stress umzugehen.
Eine tägliche Entspannungspraxis kann helfen, Stress abzubauen und Achtsamkeit zur Gewohnheit zu machen. Achtsame Entspannungsmethoden stärken die Widerstandskraft gegen Stress und fördern die Gesundheit.
© Justin Paget / Getty Images
