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Festtage Fünf Tricks, wie Ihr Magen die Weihnachtszeit gut übersteht

Erst Kaffeetrinken mit Stollen, abends dann Braten mit Knödeln und Schokolade vom bunten Teller: Die Weihnachtstage sind oft eine Schlemmerei ohne Ende. Das kann auf den Magen schlagen. Was hilft?
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Schon bei der Menüplanung fürs Fest sollte man im wörtlichen Sinne auf sein Bauchgefühl hören. "Hat man im vergangenen Jahr den Gänsebraten von Oma nicht gut vertragen, kann es hilfreich sein, sich bei der Planung abzusprechen und für dieses Jahr nach einer Alternative zu suchen", sagt Thomas von Hahn. Auch abseits von der Essensplanung lässt sich mit einer guten Vorbereitung der Darm entlasten. Denn: Beschwerden kommen längst nicht immer allein vom fettigen Fleisch, den Bohnen als Beilage oder der bloßen Menge der Mahlzeiten. "Magen-Darm-Beschwerden haben oft auch eine psychische Komponente, zum Beispiel Stress", erklärt von Hahn. "Ratsam ist also auch, sich vorab zu überlegen, wie man Weihnachten möglichst entspannt gestalten kann."
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Trick 1: Schon vorher dem Bauchgefühl vertrauen
Schon bei der Menüplanung fürs Fest sollte man im wörtlichen Sinne auf sein Bauchgefühl hören. "Hat man im vergangenen Jahr den Gänsebraten von Oma nicht gut vertragen, kann es hilfreich sein, sich bei der Planung abzusprechen und für dieses Jahr nach einer Alternative zu suchen", sagt Thomas von Hahn.
Auch abseits von der Essensplanung lässt sich mit einer guten Vorbereitung der Darm entlasten. Denn: Beschwerden kommen längst nicht immer allein vom fettigen Fleisch, den Bohnen als Beilage oder der bloßen Menge der Mahlzeiten. "Magen-Darm-Beschwerden haben oft auch eine psychische Komponente, zum Beispiel Stress", erklärt von Hahn. "Ratsam ist also auch, sich vorab zu überlegen, wie man Weihnachten möglichst entspannt gestalten kann."

Auf sie kommt in den Weihnachtstagen besonders viel Arbeit zu: unsere Verdauungsorgane. "An den Festtagen wird meist mehr gegessen. Es sind schwerere und fettigere Mahlzeiten, oft fehlt auch die Bewegung", sagt Prof. Thomas von Hahn, Chefarzt für Gastroenterologie der Asklepios Klinik in Hamburg-Barmbek.

Diese Kombination aus fettreichem Essen und Bewegungsmangel kann die Verdauung aus dem Takt bringen. Zu den möglichen unangenehmen Folgen zählen Sodbrennen, Völlegefühl, Bauchweh und Blähungen. Weihnachtliche Besinnlichkeit will dann kaum aufkommen.

Wie werden also die Weihnachtstage für die Verdauung - und somit auch für einen selbst – entspannter? Hier fünf hilfreiche Tricks.

Ricarda Dieckmann, dpa

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