Seitstütz
Trainiert Bauch und Hüftmuskulatur. Arm aufstützen, Oberarm senkrecht zum Boden. Hüfte anheben, sodass nur Fußkante und Unterarm die Matte berühren. 15, 20 Sekunden halten, vier Wiederholungen. Variante: Arm senkrecht strecken, Bein heben, senken. Zweimal 15 bis 20 Wiederholungen. Einsteiger üben mit angewinkelten Knien.
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