Beinstrecker
Stärkt die Hüftmuskulatur. Ist sie zu schwach, werden die Knie zu stark gefordert, was zu Überlastung führen kann. Phase 1: mit gestreckten Beinen auf dem Boden liegen, dabei sollte die Hüfte senkrecht positioniert sein. Dann: Bein anheben, Zehenspitzen Richtung Kopf ziehen. Zweimal 15 bis 20 Wiederholungen.
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