Ausdauersport hält fit? Das ist nur die halbe Wahrheit: Wer seine Gesundheit stärken will, greift zusätzlich zur Hantel. Doch wie viel Krafttraining empfiehlt die Forschung?
Über 650 Muskeln befinden sich in unserem Körper, sie machen bis zu 57 Prozent unserer Körpermasse aus. Und sie wollen auf unterschiedliche Weise gefordert werden. Wer also denkt, Ausdauertraining allein halte gesund, irrt sich. Die Sportmedizin beweist: Am Krafttraining führt kein Weg vorbei.
Menschen, die ihre Muskeln ausreichend trainieren, können demnach von einem besseren Gedächtnis profitieren, Demenz vorbeugen und sogar die eigene Lebenszeit verlängern. Ein Blick in die Forschung gibt Aufschluss über die Ursachen, die Folgen und den idealen Trainingsplan.
