Motivation

Wir verstehen Motivation als Werkzeug, um mehr zu leisten. Richtig genutzt aber zeigt sie uns den Weg zum guten Leben

Selbstkontrolle bedeutet Verzicht und Askese? Und die sind freudlos? Weit gefehlt! Offenbar leben Disziplinierte sogar glücklicher als weniger kontrollierte Menschen 

Ziele lassen sich nicht herbeiträumen – eine Prise Realismus ist der Schlüssel, zeigt die Psychologie. Mit der WOOP-Methode steigen die Chancen, Vorhaben in die Realität umzusetzen

Sportprofessor Ingo Froböse erläutert, wie Joggen den Körper nachhaltig verändert und welche Strategien Einsteigern durch Motivationstiefs helfen

Die Ernährung soll endlich ausgewogener werden, die Kilos purzeln – aber wie gelingt's? Diese Tricks helfen, unser Gehirn zu überlisten und mit wenig Aufwand gesünder zu essen

Allein das Schwelgen in positiven Fantasien verhilft nicht dazu, Vorhaben sicher umzusetzen. Wer Hindernisse auf dem Weg zum Ziel einkalkuliert, ist Studien zufolge erfolgreicher 

Morgen, morgen, nur nicht heute: Viele Menschen zögern unangenehme Aufgaben schier endlos hinaus. Forschende haben herausgefunden, dass die Gründe dafür sehr spezifisch sein können. Eine verblüffende Methode soll selbst hartnäckigen Aufschiebern helfen, endlich produktiv zu werden

Fleiß hat keinen guten Ruf: Er gilt als bieder und bemüht. Gewollt, nicht gekonnt. Dabei ist Eifer so wichtig wie Talent, um Besonderes zu erreichen, zeigt die Forschung immer klarer. Und womöglich macht Übung gar Schachgroßmeister. Das belegt ein verblüffendes pädagogisches Experiment

Disziplin und Selbstkontrolle sind essenziell für Lebenserfolg. Genauso wie sich diese Kräfte schwächen lassen, können wir sie gezielt trainieren und für unser Lebensglück einsetzen. Forschende haben überdies entdeckt, wie Glukose einen geschwächten Willen anzuschieben vermag 

Öfter Sport treiben, die Steuererklärung abgeben, weniger Fleisch essen, mehr Kontakte knüpfen: Es gibt Vorhaben, die wir eine gefühlte Ewigkeit vor uns herschieben, weil wir uns schlicht nicht motivieren können. Doch eine einfache Technik hilft, endlich in den Tritt zu kommen 

In der Theorie wissen wir ziemlich gut, was unsere Gesundheit stärkt. Aber warum verhalten wir uns dann oftmals ganz anders? Der Psychologe Malte Schwinger ist den Mechanismen von Selbstblockaden auf der Spur. Und erklärt, wie wir sie enttarnen und auflösen können

Etwa die Hälfte derer, die sich selbst und ihren Partnern an Silvester Besserung geloben, geben ihr Unterfangen im Laufe des Jahres wieder auf. Warum bloß?

Selbstgespräche in unserem Kopf können uns zu Höchstleistungen anspornen oder schwerkrank machen und deprimieren. Forschende erkunden, wie sie entstehen – und wie sich selbst eine harsche innere Kritikerin noch ins Gute drehen lässt

Jacques Houot ist 83 Jahre alt und Extremsportler. Sein Lebensmotto: kein Problem! Ein Gespräch mit einem Lebemann, der schon viele Male dem Tod von der Schippe gesprungen ist

Positives Denken kann ein wichtiger Baustein sein für ein glückliches Leben. Manche Motivationstrainer vereinfachen diese Botschaft radikal - und verwandeln sie in ein einträgliches Geschäft