Kniebeuge
Kniebeuge
Kopf nach vorn neigen
Kopf nach vorn neigen
Kopf zur Seite neigen
Kopf zur Seite neigen
Kopf achtern
Kopf achtern
Kopf drehen
Kopf drehen
Brustkorb dehnen
Brustkorb dehnen
Arme bewegen
Arme bewegen
Schulterblätter schieben
Schulterblätter schieben
Oberkörper neigen
Oberkörper neigen
Wirbelsäule strecken
Wirbelsäule strecken
Hüfte dehnen
Hüfte dehnen
Hüfte strecken
Hüfte strecken
Rumpf neigen
Rumpf neigen
Fuß heben
Fuß heben
Becken schaukeln
Becken schaukeln
Schulter dehnen
Schulter heben
Kopf kreisen
Schulter rotieren
Bauch dehnen
Schulterblätter fixieren
Rücken strecken
Ellenbogen schieben
Arme pendeln
Hüfte dehnen
Hüfte dehnen
Becken bewegen
Becken bewegen
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