Ausdauertraining Zügiges Gehen als leichter Einstieg für jedes Alter

Training draußen

1. Gehen

2. Füße und Knie:

3. Brust, Schultern, Kopf:

4. Arme und Hände:

5. Atmung / Wahrnehmung:

Training drinnen

1. Sitzhöhe einstellen:

2. Rad fahren:

3. Sitzhaltung:

4. Hand- und Armhaltung:

5. Richtig bewegen:

Die besten Übungen für Herz  und Kreislauf
Fitness-Training
Die besten Übungen für Herz und Kreislauf
Dieses Training richtet sich an gesunde Erwachsene, die sich mehr bewegen wollen – und so Herz und Kreislauf stärken können