Krafttraining Übungen zum Muskel­aufbau und zur Gewichtsregulation

Training draußen

1. Arme beugen

2. Beine heben:

3. Arme strecken:

4. Beine beugen:

5. Oberkörper drehen:

Training drinnen

1. Fersen heben:

2. Knie beugen:

3. Beine abspreizen:

4. Unterschenkel strecken:

5. Arme heben:

Die besten Übungen für Herz  und Kreislauf
Fitness-Training
Die besten Übungen für Herz und Kreislauf
Dieses Training richtet sich an gesunde Erwachsene, die sich mehr bewegen wollen – und so Herz und Kreislauf stärken können