Kalbsmagen: Diese Vitamine stecken drin

Welche Vitamine enthält Kalbsmagen? Und welche Nährwerte sind darüber hinaus enthalten? Das lesen Sie in unserem Vitamin-Ratgeber
Fleisch

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Vitamine im Überblick

Vitamin Wert pro 100 g
Vitamin A (Retinoläquivalent) -
Vitamin B1 (Thiamin) 25 μg
Vitamin B2 (Riboflavin) 70 μg
Niacin (Vitamin B3) 5700 μg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1000 μg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 40 μg
Biotin (Vitamin B7) 6 μg
Folsäure (Vitamin B9) 10 μg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 μg
Vitamin C 9400 μg
Vitamin D -
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 1000 μg
Vitamin K -

Kalbsmagen ist ein hervorragender Lieferant für folgende Vitamine

Kalbsmagen besitzt besonders viel Vitamin B3. In 100 g sind bis zu 5700 µg enthalten.

Vitamin B3 (Niacin) spielt eine besondere Rolle bei den Stoffwechselvorgängen im Körper. Es wirkt an biochemischen Prozessen im Körper mit, die die Energiegewinnung in den Zellen begünstigen. Bei einem Mangel an Vitamin B3 können die Symptome sehr verschieden ausfallen. Das Gefühl allgemeiner Schwäche und Hautentzündungen können auftreten. Ein sehr ausgeprägter Vitamin-B3-Mangel kann sogar zu neurologischen Störungen führen.

Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 15000 µg, das entspricht einer Menge von 263 g Kalbsmagen. Diese Empfehlungen richtet sich an Erwachsene und gesunde Senioren sowie Mütter in der Stillzeit. Auch Heranwachsende benötigen in etwa die gleiche Menge an Niacin. Schwangeren Frauen wird hingegen eine etwas höhere Tagesdosierung an Vitamin B3 empfohlen.

Durch Auslaugen in Wasser kann es bei Vitamin B3 zu geringen Verlusten kommen.

Außerdem beinhaltet Kalbsmagen viel Vitamin B5. Eine Menge von 100 g beinhaltet 1000 µg des Vitamins. Vitamin B5 ist in allen Geweben an biochemischen Reaktionen beteiligt, zum Beispiel beim Kohlenhydratstoffwechsel. Auch an der Synthese von Cholesterin ist Vitamin B5 beteiligt. Ein Mangel an Vitamin B5 kann sich durch verschiedene Symptome zeigen. Müdigkeit, Magenschmerzen und auch Missempfindungen können auftreten. Letztere zeigen sich in Taubheit oder im Kribbeln bis hin zum Brennen in den Füßen.

Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 6000 µg, das entspricht einer Menge von 600 g Kalbsmagen. Dieser Wert gilt für Erwachsene wie auch für Senioren, Schwangere und Stillende. Für Kinder gelten etwas niedrigere Richtwerte für das Vitamin B5.

Zu einem Vitamin-B5-Verlust von 30 Prozent kann es durch Hitzeeinwirkung und durch das Auslaugen in Wasser kommen.

In nennenswerter Menge beinhaltet Kalbsmagen außerdem Biotin.

Die wichtigsten Mineralstoffe im Überblick

Mineralstoff Wert pro 100 g
Calcium 15 mg
Kalium 100 mg
Magnesium 6 mg
Natrium 50 mg
Phosphor 100 mg

So viel Kalorien stecken in Kalbsmagen

Kalorien Wert pro 100 g
Energie (Kilokalorien) 134 kcal
Energie (Kilojoule) 559 kj