Ernährung Echte Sattmacher: Sieben Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen
Abnehmen, ohne zu hungern – was schön klingt, kann mit einigen Lebensmitteln zur Wirklichkeit werden. Sieben Sattmacher, die für ein Sättigungsgefühl sorgen und Heißhungerattacken verhindern im Überblick
Linsen
Hülsenfrüchte wie Linsen sind sehr sättigend und eignen sich damit bestens als Sattmacher, zum Beispiel als Linsensuppe oder Pfannengericht mit frischem Gemüse und Kräutern. Das in den Linsen enthaltene Spurenelement Molybdän fördert den Stoffwechsel, die Ballaststoffe regulieren den Blutzuckerspiegel. Zum Essen sollte man genügend trinken, damit die Ballaststoffe im Magen-Darm-Trakt quellen können. Wer zu wenig trinkt, dem drohen außerdem Verstopfungen.
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