Akupressurmatten-Test 2023: Zehn beliebte Akupressurmatten im großen Vergleich

Wer kennt es nicht, der Rücken schmerzt, der Nacken zwickt und der Schlaf ist auch nicht besonders erholsam – lange Stunden im Büro oder Homeoffice, Ängste, Sorgen und Stress schlagen sich häufig in körperlichem Unwohlsein oder Verspannungen nieder. Beim bewussten Entspannen hilft eine Akupressurmatte, auch Yantramatte genannt. In unserem Akupressurmatten-Test stellen wir Ihnen zehn beliebte Modelle im Vergleich vor.

Die bunten Akupressurmatten sehen auf den ersten Blick zwar gar nicht erholsam aus – schließlich sind sie voller Kunststoffnadeln – sie haben aber eine große Wirkung: Gerade die pieksende Oberfläche sorgt für Wohlbefinden und hilft gegen Verspannungen und Schmerzen.

Das Prinzip der Akupressur basiert auf Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM). Die Nadeln regen die Durchblutung an, sorgen dafür, dass sich der Körper erwärmt und die Muskeln mit mehr Nährstoffen versorgt werden. Das löst Verspannungen und kann bei Schmerzen, Unwohlsein und Schlaflosigkeit helfen. Auch Stress, Ängsten und Depressionen kann die Schmerzlinderung und Entspannung mittels Akupressurmatte entgegenwirken.

Wie Sie die richtige Yantramatte finden, wie genau die Akupressur wirkt und wer eine solche Matte besser nicht nutzen sollte, erfahren Sie in unserem ausführlichen Kaufratgeber.

Schon die Optik besticht bei diesem schicken Modell: Die Akupressurmatte von Glanzstück Berlin * wird im Set zusammen mit einem passenden Kissen verkauft. Es eignet sich für die Behandlung von Rücken, Nacken, Beinen, Füßen und Händen. Die 6850 kleinen Akupressurspitzen sind in der Form von Blüten angeordnet und bestehen aus hypoallergenem HIPS-Kunststoff, der auch bei Kinderspielzeug verwendet wird.

Überhaupt besteht diese Matte aus hochwertigen Stoffen, die laut Hersteller nachhaltig und hochwertig produziert wurden: Sie ist aus Leinen, Baumwolle, Kokosfasern und Buchweizen gefertigt. Das gesamte Set ist hypoallergen.

Im Gegensatz zu den Modellen vieler anderer Hersteller sei diese Matte zudem frei von Klebstoffen, so der Hersteller. Die Akupressurspitzen in Blütenform würden durch ein spezielles Wärmepressverfahren fixiert. Passend zur Matte bekommen Sie auch eine Leinentasche zum Umhängen.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 70,5 x 41,3 cm (Matte); 42,5 x 23,3 cm (Kissen)
• Material: Leinen, Kokosfaser, Buchweizen, HIPS-Kunststoff (hypoallergen, frei von Klebstoffen)
• Anzahl Akupressurspitzen: 6.850
• Besonderheit: Innenkissen (Kopfkissen) kann erwärmt werden
• Zubehör: Akupressurkissen, Leinen-Tasche, Gebrauchsanweisung

FAQ

Zu den bekanntesten Modellen gehört wohl die originale Shaktimat* – und das zurecht. Die 77 x 40 x 2 cm große Akupressurmatte ist mit runden Nagelkreisen mit je 27 ABS-Kunsstoffspitzen ausgestattet. Insgesamt finden sich über 6.210 Kunstoffspitzen auf der Matte und sorgen für ein wohltuendes Akupressurerlebnis. Die Spitzen bestehen aus hartem, giftfreiem, vollständig recycelbarem und für den medizinischen Gebrauch zugelassenem ABS-Kunsstoff. Die Spitzen sollen sich laut Hersteller nicht abnutzen. Die Matte selbst besteht aus GOTS zertifizierter Baumwolle, biologisch abbaubarem Druck (ebenfalls GOTS zertifiziert) und recyceltem Schaumstoff.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 77 x 40 x 2 cm
• Material: Baumwolle (GOTS zertifiziert ), Druck (GOTS zertifiziert, biologisch abbaubar), recycelter Schaumstoff, ABS-Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: 6.210
• Besonderheit: faire Produktion in Indien
• Zubehör: Informationsbroschüre

FAQ

Hier bekommen Sie in umfangreiches Set: Neben der Akupressurmatte * selbst sind ein Kissen, fünf Massageringe, eine Aufbewahrungstasche und ein Übungsposter im Lieferumfang enthalten. Die Ringe können Sie über Ihre Finger ziehen und auf- und abrollen, das regt die Durchblutung an und sorgt für Entspannung. Das A2 Poster zeigt hilfreiche Tipps zur Nutzung der Akupressurmatte.

Die Akupressurmatte und das zugehörige Kissen bestehen aus Baumwolle und sind laut Hersteller problemlos in der Waschmaschine waschbar. Empfohlen wird beides separat zu waschen, um eine Beschädigung der übrigen Wäsche durch die Kunststoffnadeln zu vermeiden. Um das Set zu waschen, nehmen Sie vorher einfach den Schaumstoffkern heraus.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 130 x 50 x 2,5 cm (Matte); 44 x 17 x 8,5 cm (Kissen)
• Material: Baumwolle, Schaumstoffkern, Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: keine Angabe
• Besonderheit: kann in der Waschmaschine gewaschen werden
• Zubehör: Akupressurkissen, 5 Akupressurringe, Übungsposter

FAQ

Hier ist ein bisschen mehr drin: Sie erhalten ein ergonomisches Kopfkissen, einen Massagegürtel, einen Peanutball für Faszien und Rücken, einen Multimassageroller, ein Handtuch mit eingearbeiteter Tasche für das Smartphone, eine Tragetasche und – nicht zuletzt – die Akupressurmatte* an sich. Bis auf Handtuch und Tasche sind alle Teile des Sets mit Akupressurspitzen aus hautfreundlichem ABS-Kunststoff ausgestattet. Der Baumwollbezug von Akupressurmatte und -kissen kann abgezogen und gewaschen werden.  

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 73 x 43 cm (Matte); 30 x 22 cm (Kissen)
• Material: Baumwolle, ABS-Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: 8.580
• Besonderheit: mit viel Massagezubehör, Bezug von Kissen und Matte ist abziehbar
• Zubehör: Akupressurkissen, Akupressurgürtel, Massageball, Massageball, Massageroller, Handtuch, Tragetasche, Anleitung

FAQ

Die extralange Akupressurmatte* (130 cm Länge) ist ideal für Menschen mit einer Körpergröße ab 1,70 m und für alle, die neben Nacken und Rücken auch die Beine integrieren wollen. Dieses Modell ist mit 13.860 Spitzen aus ABS-Kunststoff bestückt. Das zugehörige Akupressurkissen (33 x 28 cm) kann per Klettband an der Matte befestigt werden.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 130 x 50 cm (Matte); 33 x 28 cm (Kissen); 35 x 35 (Fußmatte)
• Material: Baumwolle, ABS-Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: 13.860
• Besonderheit: inkl. Fußreflexzonenmatte mit abgerundeten Spitzen
• Zubehör: Akupressurkissen, Fußreflexzonenmatte, Nylon-Tragetasche

Etwas günstiger bekommen Sie Entspannung mit dem Karanice Akupressur-Set*: Sie erhalten eine Matte, ein Kissen, zwei Akupressurringe und zwei Igelbälle. Die beiden Massagebälle eignen sich zum Beispiel, um die Schultermuskulatur zu lockern. Dieses Modell besteht aus Polyester und ABS Kunststoff. Zusätzlich zum Set erhalten Sie auch eine passende Tragetasche.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 66 x 41 cm
• Material: Polyester, ABS-Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: keine Angabe
• Zubehör: Akupressurkissen, Tasche, zwei Igelbälle, zwei Fingerringe

Diese Akupressurmatte* kommt ebenfalls zusammen mit einem Akupressurkissen extra für den Nacken. Beides besteht laut Hersteller aus hautfreundlichem Baumwollgewebe, die Akupressurspitzen bestehen aus ABS-Kunsstoff. Die genaue Zahl der Spitzen ist nicht angegeben, lediglich mit wie vielen der runden Kunststoffaufnäher mit Spitzen das Set bestückt ist. Davon sind 230 auf der Matte und 63 auf dem Kissen angebracht.

Dieses Set ist preislich im Mittelfeld angesiedelt, leicht und gut zu transportieren. Es kommt mit einer passenden Tragetasche.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 66 x 38 cm (Matte); 38 x 15 x 10 cm (Kissen)
• Material: Baumwolle, ABS-Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: keine Angabe
• Zubehör: Akupressurkissen, Tasche

Dieses schöne Akupressurmatten-Set* besteht aus Leinen, Baumwolle, Kokosfasern, Buchweizenschalen und HIPS Kunststoff. Laut Hersteller sind die Materialien umweltfreundlich und in einer ökologischen Schachtel verpackt. Die Kokosfasern bilden die angenehme Füllung der Matte.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 72 x 44 cm (Matte), 41 x 31 cm (Kissen)
• Material: Leinen, Baumwolle, Kokosfasern, Buchweizenschalen, HIPS Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: keine Angabe
• Zubehör: Akupressurkissen, Tasche

5.168 Kunstoffspitzen wirken bei dieser Akupressurmatte von Fitem* auf den Körper. So lösen sich Spannungen im Muskeln und die Durchblutung wird gefördert. Das Set aus Matte und Kissen besteht dabei aus Leinen und Baumwolle, das innenliegende Polster aus Kokosfaser, die laut Hersteller antiallergisch ist. Die Kissenfüllung besteht aus Baumwolle. Die Kunsstoffspitzen bestehen laut Angaben von Fitem aus dem Öko-Kunsstoff HIPS.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 71 x 43 x 3 cm (Matte); 41 x 29 x 8 cm (Kissen)
• Material: Leinen, Baumwolle, Kokosfaser, HIPS Kunststoff
• Anzahl Akupressurspitzen: 5.186
• Zubehör: Akupressurkissen, Tasche

Dass es nicht immer ein hoher Preis sein muss, zeigt das Set von Gmp Sports*: Mit passendem Kissen bietet dieses Set alles was Sie so brauchen. Die Kunsstoffnadeln regen die Durchblutung an und lösen so Verspannungen. Passend dazu erhalten Sie einen Igelball, mit dem Sie punktuell Rücken- und Nackenschmerzen zu Leibe rücken könnten.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Größe: 68 x 42 cm (Matte), 33 x 15 cm (Kissen)
• Material: keine Angabe
• Anzahl Akupressurspitzen: keine Angabe
• Zubehör: Akupressurkissen, Igelball, Tasche

Akupressurmatten sind dicke Matten, die mit 4.000 bis 10.000 spitzen Kunststoff-Nadeln bestückt sind. Das regelmäßige Liegen auf einer Akupressurmatte kann bei einer Reihe von Problemen helfen, darunter Rückenschmerzen und -verspannungen, Ängste, Stress, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlafprobleme.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Akupressur seit über 3000 Jahren angewendet, um Schmerzen zu lindern. Sie soll Blockaden lösen und den Körper zur Selbstheilung anregen.

­­Warum hilft es jetzt der Gesundheit, wenn uns tausende Nadeln in den Körper pieksen? Was auf den ersten Blick vielleicht widersprüchlich klingt, ergibt auf den zweiten Sinn: Die Kunstsoffnadeln üben an vielen kleinen Punkten Druck auf den Körper aus. Das fördert die Durchblutung, der Körper produziert mehr Eigenwärme, die Muskeln werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt – das lässt sich beispielsweise in diesem Beitrag vom Norddeutschen Rundfunk (NDR) nachlesen. Dazu entspannen sich die Faszien, also die körpereigenen Bindegewebsstrukturen, und durch die Aktivierung der Schmerzrezeptoren werden auf und unter der Haut Botenstoffe freigesetzt, die schmerzlindernd wirken.

Wenn sich Muskeln und Bindegewebe entspannen, schüttet unser Körper mehr Endorphine und weniger Stresshormone aus. Deshalb fühlen wir uns besser und können unter anderem auch nachts besser zur Ruhe kommen. Deshalb helfen Akupressurmatten auch bei Schlafproblemen.

Dass die „stacheligen“ Liegematten bei Nacken- und Rückenschmerzen helfen, zeigt auch eine Studie von norwegischen und deutschen Ärzt*innen an der Universität Duisburg-Essen. 82 Proband*innen mit chronischen Schmerzen nutzen zwei Wochen lang regelmäßig eine Akupressurmatte. Fast alle Teilnehmenden konnten eine Besserung feststellen und hatten am Ende des Versuchs weniger Schmerzen. 96 Prozent gaben an, entspannter zu sein und 81 Prozent, dass sie besser schlafen konnten.

Gewöhnen Sie Ihren Körper langsam an das neuartige Gefühl und starten Sie mit fünf bis zehn Minuten auf der Matte. Wenn Sie das Pieksen dabei als unangenehm empfinden, können Sie sich auch erst einmal vollbekleidet auf die Matte legen. Keine Sorge, das Liegen auf der Akupressurmatte wird mit der Zeit immer angenehmer. Hersteller empfehlen eine tägliche Nutzung der Matte zwischen 20 Minuten und einer Stunde.  

Tipp: Integrieren Sie die Matte in Ihre festen Tagesabläufe und legen sich zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen für einen festen Zeitraum darauf. Währenddessen können Sie beispielsweise meditieren oder beruhigende Musik oder auch Podcasts hören.

Klassischerweise legen Sie sich mit der Rückseite des Körpers auf die Matte, um Nacken, Rücken, Po und die Hinterseite der Beine zu behandeln. Außerdem können Sie auch mit den Fußsohlen auf die Matte treten, um diesen eine wohltuende Behandlung zu verpassen.

Besonders Menschen mit Verspannungen, Rückenschmerzen und Stress oder Schlafproblemen profitieren von der Nutzung einer Akupressurmatte. Sie ersetzt jedoch keine fachgerechte medizinische oder physiotherapeutische Behandlung! Bei chronischen Schmerzen oder Problemen sollten Sie dennoch fachlichen Rat einholen.  

In folgenden Fällen ist die Nutzung einer Akupressurmatte nicht ratsam oder kann sogar schädlich sein:

• Menschen mit Neurodermitis oder anderen Hautproblemen, die durch die Nadeln verstärkt werden könnten, sollten die Behandlung mit der Akupressurmatte vermeiden
• Epileptiker*innen könnten durch den Schmerzreiz einen Anfall erleiden  
• Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Akupressurmatten meiden, um mögliche Mikroeinblutungen zu verhindern
• Schwangere sollten ebenfalls davon Abstand nehmen, eine Akupressurmatte zu nutzen, da der Druck und die Förderung der Durchblutung vorzeitige Wehen auslösen könnten

Bislang hat Stiftung Warentest keinen Akupressurmatten-Test veröffentlicht. Sollte es dazu Neuigkeiten geben, halten wir Sie an dieser Stelle auf dem Laufenden.

Bisher gibt es auch von ÖKO-TEST keinen Akupressurmatten-Test. Sollte sich das ändern, aktualisieren wir unsere Empfehlungen entsprechend.

Je weniger Kunststoffspitzen die Akupressurmatte hat, desto intensiver ist das Erlebnis. Fangen Sie gerade erst an, kann es sein, dass eine Matte mit mehr Spitzen besser geeignet ist, wenn Sie noch eher empfindlich auf die Nadeln reagieren. Die meisten Matten im Standarformat (ca. 70 x 40 cm) haben ungefähr 6.000 bis 6.500 Nadeln. Für empfindlichere Anfänger*innen sind Matten mit um die 9.000 Nadeln geeignet, Fortgeschrittene wagen sich gerne an Matten mit um die 4.500 Nadeln.

Mehr Tests und Vergleiche rund um Wohlbefinden und Entspannung finden Sie im Vergleichsbereich von GEO. Vielleicht interessieren Sie sich auch für einen Ratgeber und Produktvergleich zu Gewichtsdecken, Yogamatten oder Meditationskissen? Daneben bieten wir beispielsweise auch ausführliche Beratungen zur besten Outdoor-, Sport-, und Campingausrüstung sowie zu Garten- und Tierprodukten. Vorbeischauen lohnt sich!

Außerdem erfahren Sie bei uns, warum ein Yogagurt sinnvoll ist und wie Sie ihn nutzen oder wie ein Wärmekissen bei Verspannungen und Schmerzen helfen kann. Zur weiteren Lektüre für mehr Gelassenheit im Alltag geben wir 5 Buchtipps zum Thema Achtsamkeit!