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GEO Wissen Gesundheit Nr. 7 Die Fitness-Formel
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Inhaltsverzeichnis

Der Körper – und seine Fitness

  • Bewegung Die ungeahnte Heilkraft des Sports
  • Fitness-Formel Die wichtigsten Fragen zum Aufbau von Kraft und Kondition
  • Ernährung Das richtige Essen für die optimale Leistung
  • Sportarten Ein Überblick über elf besonders gesunde Disziplinen
  • Fitness-Studio Wie finde ich die richtige Trainingsstätte?
  • Lebenslauf So verändern sich die körperlichen Voraussetzungen
  • Sport ab 50 Wie die Fitness im Alter erhalten bleibt
  • Verletzungen Die häufigsten Blessuren – und wie sie sich vermeiden lassen

 

Die Psyche – und ihre Gesundheit

  • Mentales Training Erfolg beginnt im Kopf
  • Seele Sport wirkt nachweislich heilsam auf das Gemüt
  • Motivation Der innere Schweinehund – und wie man ihn besiegt
  • Yoga Perfekt für die Regeneration


Die Sportler – und ihre Leidenschaften

  • Freizeitathleten Von körperlichen Herausforderungen und tiefem Glück
  • Medienkonsum Passivsport kann ganz schön anstrengend sein
  • Selbsterfahrung I Wilfried de Jong über den Anstieg zum Mont Ventoux
  • Selbsterfahrung II Haruki Murakami über seinen 100-Kilometer-Lauf
  • Selbsterfahrung III John von Düffel über das Schwimmen im Rhein
  • Randsportarten Menschen und ihre besonderen Hobbys

In dieser Ausgabe erschienen

Ist die Pulsmessung beim Ausdauersport sinnvoll?
Ausdauer ist eine wichtige Voraussetzung für erfolgreiches Sporttraining. Doch sind Pulsuhren und Fitness-Armbänder tatsächlich hilfreich?
Muskelaufbau mit Gewichten
Muskelkraft ist eine Voraussetzung für jeden Sport. Doch ist auch ein Muskelkater förderlich für den Muskelaufbau?
Schwimmen
Wer schwimmt trainiert viele Muskelgruppen und schont dabei die Gelenke. Im Interview spricht der Sportwissenschaftler Dr. Andreas Hahn über Fortschritte beim Schwimmtraining und erstellt einen strukturierten Trainingsplan für Anfänger und Erfahrene.
Lauftraining
Richtig joggen: Worauf ist beim Laufschuh zu achten? Und wie sollten Einsteiger trainieren? Der Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt gibt Trainingstipps für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Sport-Motivation
Viele von uns scheitern immer wieder an dem Vorsatz, mehr Sport zu treiben. Der Kölner Sportpsychologe Jens Kleinert erklärt, weshalb es Grenzen der menschlichen Willenskraft gibt – und welche die anerkannt besten Motivationshilfen sind