Gelenke schützen Mit diesen Übungen stärken Sie Knie und Hüfte
Guter Laufstil? Kann man lernen. Schutz vor Verletzungen? Eine straffe Muskulatur. Und die lässt sich schon mit simplen Übungen aufbauen. Diese hier – mit der Charité Berlin erarbeitet – sind ein guter Start und für Gesunde geeignet, die Knie und Hüfte stärken wollen
Kniebeuge
Füße hüftbreit, leicht nach außen orientiert. Arme waagerecht ausstrecken. Gesäß nach hinten schieben, bis die Oberschenkel parallel zum Boden orientiert sind. Knie zeigen in die gleiche Richtung wie die Füße, sollten nicht über die Zehen ragen. Intensität: zweimal 15 bis 20 Kniebeugen.
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