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Kniebeuge

Füße hüftbreit, leicht nach außen orientiert. Arme waagerecht ausstrecken. Gesäß nach hinten schieben, bis die Oberschenkel parallel zum Boden orientiert sind. Knie zeigen in die gleiche Richtung wie die Füße, sollten nicht über die Zehen ragen. Intensität: zweimal 15 bis 20 Kniebeugen.