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Einen Obst-Tag einlegen

Einmal in der Woche einen Entlastungstag einlegen, an dem zum Beispiel nur 1,5kg Obst über den Tag verteilt zu sich genommen wird. Alternativ: 40g Vollreis in 150ml Wasser (3 Portionen über den Tag verteilt) oder 700g Kartoffeln ohne Salz als Pellkartoffeln mit etwas gedünstetem Gemüse essen

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