Ernährung Zehn Tipps zum Fasten im Alltag
Als unbedenklich für jeden Erwachsenen gelten kleine Fasten-Interventionen, die ohne großen Aufwand in jeden Alltag passen. Wer allerdings länger fasten möchte, sollte vorher einen Arzt konsultieren oder sich einer angeleiteten Fastengruppe anschließen
Einen Obst-Tag einlegen
Colourbox
Einmal in der Woche einen Entlastungstag einlegen, an dem zum Beispiel nur 1,5kg Obst über den Tag verteilt zu sich genommen wird. Alternativ: 40g Vollreis in 150ml Wasser (3 Portionen über den Tag verteilt) oder 700g Kartoffeln ohne Salz als Pellkartoffeln mit etwas gedünstetem Gemüse essen
