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Gesund reisen
Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung
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Workout
Workout
Beschreibung
Workout ist die Bezeichnung unterschiedlicher Angebote an forcierter Gymnastik, Aerobic, Ausdauertraining, Stretching, Langhanteltraining, Sparing, Body-Pumping, Wirbelsäulen- oder Bauch-Beine-Po-Gymnastik, Stretching etc. Ziel dieser oft sehr unterschiedlichen Methoden ist die Steigerung der körperlichen Fitness, Verbesserung der Muskelkraft und der Beweglichkeit. Entwickelt wurden die Methoden meist aus Aufwärm- und Konditionstraining von Leistungssportarten.
Im Gegensatz zu vergleichbaren fernöstlichen Methoden (wie Yoga oder Qi Gong) stehen bei diesen Formen westlicher Körperarbeit die Muskulatur und die unbewussten Bewegungsprogramme im Vordergrund. Der Geist wird für den Zeitraum des Trainings möglichst abgeschaltet. Dies ist auch das Ziel eines Workout oder auch „Quality Time“ genannt im Gegensatz zum „Job“.
Die Bewegungen können, da sie „unbewusst“ ablaufen (über die „Datenautobahn“ am Zwischenhirn vorbei) sehr schnell ausgeführt werden. Bewusst werden nur das Resultat der jeweiligen Bewegung (Kniebeugen) und die allgemeinen Auswirkungen (Schwitzen, Wärmegefühl) wahrgenommen. Demgegenüber sind körperliche Bewegungen bei Yoga oder Qi Gong Mittel zum Zweck geistig-körperlicher Fitness. Workout-Methoden sind in der Regel sehr einfach, ohne Auseinandersetzung mit einer neuen Philosophie oder Lebensweise oder Methodenstudium erlernbar. Sie erfordern nur etwas Ausdauer und natürlich gute Anleitung (um Überdehnungen und andere Überlastungen von Muskeln, Bändern und Gelenken zu vermeiden).
Angestrebte Wirkung
- Aktivierung (Muskelaufbau, Sehnenstärkung, Erhöhung der körperlichen Flexibilität und Beweglichkeit)
- Abschalten, entspannen folgt nach dem eigentlichen Training in der Sauna etc.
Wissenschaftliche Hinweise
Untersuchungen von Teilaspekten (z.B. Gymnastik, Aerobic) weisen positive Effekte auf, wie sie bei Formen bewusster körperlicher Aktivierung zu erwarten sind.
Risiken und Gegenanzeigen
- Zerrungen, Überdehnungen bei unsachgemäßer Leistung.
- Für Anfänger: nur unter qualitätssicherer Betreuung trainieren!
Qualitätskontrolle
Es existiert kein Dachverband und es sind keine Verbände und keine Gesellschaften vorhanden, die sich um eine einheitliche Ausbildung bemühen.
Qualitätskontrollierte Trainer sind in Turn- und Sportbünden verfügbar.
SH,MK, 08.06.2011
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