Gesundheit auf Reisen
Gesund reisen
Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung

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Reisemedizinisches Zentrum am Bernhard-Nocht-Institut
MD Medicus Reise- und Tropenmedizin GmbH
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*EUR 1,98 pro Minute

Walking

Walking

Beschreibung    

Walking (engl. = gehen) ist ein modischer Begriff für sportlich-dynamisches Gehen.
Die Geschwindigkeit ist gegenüber dem natürlichen Gehen oder Wandern erhöht. Zusätzlich wird ein aktiver Armschwung ausgeführt. Um den Oberkörper einzubeziehen werden beim Nordic Walking Stöcke eingesetzt.
Walking ist, wie das Wandern, eine gelenkschonende sanfte Sportart und kann von jedermann schnell und unkompliziert erlernt und in fast jedem Gelände praktiziert werden.

Angestrebte Wirkung

  • Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens
  • Positive Beeinflussung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Stärkung des Immunsystems
  • Kräftigung des Bindegewebes und der Beinmuskulatur
  • Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit (Aufmerksamkeitstraining)

Wissenschaftliche Hinweise
Studien zu Walking weisen positive Effekte auf, wie sie bei Formen bewusster körperlicher Aktivierung zu erwaten sind.
(s. Studien zu Wirksamkeitsnachweisen)

Risiken und Gegenanzeigen

  • Bei ungeeignetem Schuhwerk Verletzungen und Schädigungen des Bewegungsapparates durch fehlende Dämpfung, Stützung und Führung. Ggf. ist eine orthopädische Beratung für geeignete Laufschuhe erforderlich.
  • Bei ungeeigneten Strümpfen und Schuhen können Blasen und Scheuerstellen auftreten
  • Anleitung ist wichtig: Hohe Gelenkbelastung bei lang gezogenen Schritten und Aufsetzen des Fußes mit gestrecktem Knie
     

Qualitätskontrolle
Es sind Verbände, Institute oder Gesellschaften vorhanden, die sich um eine einheitliche Ausbildung auf nationaler Ebene bemühen. Diese kann aber nicht bei allen Anbietern vorausgesetzt werden.

  • Ausbildung u.a. über Deutsches Walking Institut (DWI), sowie Forschungsergebnisse und Perspektiven unter www.walking.de vorhanden

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SH,MK, 30.12.2011




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