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Gesund reisen
Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung
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Venen, Gerinnung, Thrombose
Venen und Gerinnung
Das Risiko einer Thrombose ist individuell sehr verschieden und kann bei allen Reisearten (Flug, Bus, Zug) erhöht sein.
Direkte Ursachen sind:
- Bewegungsmangel und Einschränkung in engen Sitzreihen (sog. „Economy-Class-Syndrom“)
- Flüssigkeitsverluste durch Nierenanregung oder Lufttrockenheit
Quelle: www.channel-japan.com
Die folgenden Faktoren können das Risiko für eine Thrombose erhöhen:
- Übergewicht
- Rauchen
- Hohes Lebensalter
- Körpergröße > 1.90 m oder < 1.60 m
- Orale Empfängnisverhütung
- Schwangerschaft
- Kurz zurückliegende Operationen
- Herzschwäche
- Krebserkrankungen
- Beingipsverbände
- Störungen in der Blutgerinnung (erworben, angeboren, familiär gehäuft).
Ein Aussetzen der Muskelpumpe in den Beinen durch langes Liegen oder Sitzen (unter beengten Bedingungen) führt zur Hemmung der Rückflussgeschwindigkeit des Blutes in den Venen. Die starke Lufttrockenheit auf Langstreckenflügen bzw. eine verminderte Trinkmenge, um eventuelle Toilettengänge zu vermeiden, kann durch Flüssigkeitsverluste zur Eindickung des Blutes führen und zusätzlich gefährden. Kaffee, Tee und Alkohol können Wasser aus dem Körper schwemmen und sollten daher während des Fluges gemieden werden. Wichtig ist vor allem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Verzicht auf Alkohol. Wiederholtes Aufstehen, Herumgehen und rhythmisches Anspannen und Lockerlassen der Beinmuskulatur beugt (neben individuell angepassten Reisestrümpfen) einer Thrombose vor.
Studien zeigten, dass das Risiko für eine Reisethrombose während kurzer Flüge äußerst gering ist. Erst ab einer Flugdauer von mindestens 6-8 Stunden konnte ein statistisch erhöhtes Risiko nachgewiesen werden. Dies gilt vor allem bei Langstreckenflügen in Verbindung mit einem oder mehreren Risikofaktoren.
So beugen Sie Stauungsproblemen vor:
- Lockern beengender Kleidung
- Ausziehen der Schuhe
- von Zeit zu Zeit aufstehen
- zur Toilette gehen
- regelmäßig im Sitzen Übungen durchführen, wie z.B. Anspannen und wieder Lockerlassen der Bein- und Fußmuskulatur
- Optimal wäre, wenn Sie vor dem Flug Zeit fänden, einfache aber wirksame Übungen aus Yoga, Feldenkrais, Pilates oder QiGong zu lernen, die im Sitzen (und sogar bei äußerer Bewegungslosigkeit) ausgeführt werden können.
Quelle: www.aafp.org
RMZ, 05.01.2012
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