Gesundheit auf Reisen
Gesund reisen
Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung

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Reisemedizinisches Zentrum am Bernhard-Nocht-Institut
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Sport und gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung

Sport im Urlaub erfordert eine reichliche Zufuhr von Flüssigkeit und mineralischen Stoffen, die durch das Schwitzen verloren gehen. Koffein und Alkohol wirken nicht nur anregend und beruhigend, sondern auch Wasser ausschwemmend. Sie verstärken beim Sport den Flüssigkeitsverlust.

Die Ernährung sollte möglichst arm an tierischen Fetten sein, und dagegen ungesättigte Fettsäuren enthalten: z.B. in qualitativ hochwertigem Olivenöl oder in Nüssen. Ferner sollte sie reich sein an Obst, Gemüse und magerem Fleisch oder Fisch.

Für eine effektive Erholung und für das Sammeln neuer Kräfte sollte Essen mit Zeit und Genuß erfolgen.

Denn Leib und Seele gehören zusammen.

 

Wer einen guten Braten macht, hat auch ein gutes Herz.
Wilhelm Busch

 



HEF, 13.01.2012




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