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Gesund reisen
Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung
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Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung
Beschreibung
Die progressive Muskelentspannung ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen nacheinander gezielt angespannt werden. Anschließend wird die Spannung gelöst, um sich auf den Zustand der Entspannung zu konzentrieren.
Die Methode basiert auf Erkenntnissen von E. Jacobsen, der beschrieb, dass Gefühle der Unruhe und Erregung eine Erhöhung der Muskelspannung verursachen. Schlussfolgernd können diese Gefühle bzw. Zustände umgekehrt durch eine Verringerung der Muskelspannung wieder gemindert werden. Der Vorteil des Verfahrens besteht darin, dass es leicht erlernbar und im Alltag ohne größeren Aufwand anwendbar ist.
Angestrebte Wirkung
- Steigerung des Wohlbefindens, Entspannung, Stressabbau
- Förderung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- Steigerung des Körperbewusstseins
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen
Wissenschaftliche Hinweise
Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit der Technik bei verschiedenen Krankheitsbildern.
(s. www.entspannungsverfahren.com)
Risiken und Gegenanzeigen
Bei psychischen und physischen Gesundheitsproblemen nur nach ärztlicher Rücksprache und unter fachlicher Betreuung durchführen.
Qualitätskontrolle
Es existiert eine nationale Dachstruktur. Eine einheitliche Ausbildung ist vorgegeben. Die Ausbildung kann an Heilpraktikerschulen absolviert werden.
- Sicherstellung der Qualitätssicherung durch den Bundesverband für Autogenes Training und Entspannungstherapie (batev)
SH,MK, 08.06.2011
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