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Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung
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Nordic Walking
Nordic Walking
Beschreibung
Walking mit Stöcken, bei dem Bein- und Oberkörpermuskulatur trainiert werden. Entstanden ist die Methode aus dem Sommertraining der Spitzenathleten aus dem Bereich Langlauf, Biathlon und Nordischer Kombination.
Praktizierte Arten:
Praktizierte Arten:
- Nordic Jumping
- Nordic Skating
- Nordic Dogging
- Power Walking
- Intervall- Walking
- Nordic Hill Walking
Angestrebte Wirkung
- Lösen von Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
- Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
- Gewichtsreduktion
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung
Wissenschaftliche Hinweise
Studien zu Nordic Walking weisen positive Effekte auf, wie sie bei Formen bewusster körperlicher Aktivierung zu erwaten sind.
(s.Studien zu Wirksamkeitsnachweisen)
Risiken und Gegenanzeigen
- Bei ungeeignetem Schuhwerk Verletzungen und Schädigungen des Bewegungsapparates durch fehlende Dämpfung, Stützung und Führung
- Bei ungeeigneten Strümpfen können Blasen und Scheuerstellen entstehen
- Vor Beginn des Trainings Dehnübungen durchführen, um Zerrungen zu vermeiden
- Gefahr von Überanstrengung; Anfänger sollten die Trainingsintensität langsam steigern
- s. Walking
Qualitätskontrolle
Es sind Verbände, Institute oder Gesellschaften vorhanden, die sich um eine einheitliche Ausbildung auf nationaler und internationaler Ebene bemühen. Diese kann aber nicht bei allen Anbietern vorausgesetzt werden.
- International Nordic Walking Association (INWA)
- Internationaler Verband der Nordic Walking Schulen (VDNOWAS)
- Nordic Walking Coach Association (NWCA)
- Nordic Walking Union (NWU)
- Deutsches Walking Institut (DWI)
SH,MK, 08.06.2011
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