Gesundheit auf Reisen
Gesund reisen
Wenn es um Reisekrankheiten geht, kennt sich kaum jemand besser aus als die Ärzte vom Hamburger Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin. Auf dieser Seite finden Sie das ständig aktualisierte Wissen der Experten: über Gesundheitsrisiken, deren Behandlung und Vorbeugung

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A: Wellness-Wirksamkeit u. Studien

Studien zu Wirksamkeitsnachweisen (Stand: 05. Juni 2011)

Wellnessmethoden können zur Verbesserung des Wohlbefindens beitragen:

Methoden, die das Wohlbefinden verbessern sollen, wirken per Definition nicht-spezifisch, d.h. ihre Anwendung beeinflusst alle körperlichen und psychischen Aspekte und Funktionen einer Person, im Gegensatz zu bestimmten Medikamenten, die punktgenau an einem spezifischen Rezeptor anhaften.

Bei Behandlungsmethoden wird die Qualität einer Methoden daran gemessen, ob die im Vordergrund stehenden Krankheitssymptome vermindert werden, und ob Nebenwirkungen nur geringe Auswirkungen haben. Bei Methoden zur Verbesserung des Wohlbefindens steht dagegen im Vordergrund, ob:

  • das subjektive Gesundheitsempfinden verbessert wurde,
  • die Eigeninitiative zu Verhaltensänderungen zunahm,
  • Folgeerkrankungen, die bei nachteiligen Verhalten entstehen, abnahmen,
  • Kosten für Krankenbehandlungen gesenkt wurden, und
  • unerwünschte Wirkungen ausgeschlossen sind.

Nicht-spezifische, positive Ergebnisse, die für eine bestimmte Methode A gefunden wurden, können durchaus auch für die Anwendung ähnlicher Methoden B oder C sein.

Altbewährt wirksam:
Entschleunigung

 

Studien zu Methoden zur Förderung körperlicher Aktivität

  • Aquajogging
    • Influence of a medium- impact aquaaerobic program on health- related quality of life and fitness level in healthy adult females. Saavedra, J. et al., J Sports Med Phys Fitness. 2007, Dec;47(4):468-74.
    • Studientyp: Kohortenstudie
    • 20 gesunde Frauen
    • Steigerung der Lebensqualität erkennbar
       
  • Biodanza
    • Efficacy of Biodanza for treating women with fibromyalgia. Carbonell-Baeza A. et al., J Altern Complement Med. 2010, Nov;16(11):1191-2000.
    • Studientyp : kontrollierte Studie
    • 59 Frauen mit Fibromyalgie (FM)
    • Verbesserung der Schmerzen durch Biodanza, Anwendung von Biodanza kann FM begünstigen
       
  • Pilates (1)
    • The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature.
    • Bernardo LM et al., Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2007, 11,106-110
    • kritische Einschätzung von 39 Artikeln und abstracts
    • Effektivität der Methode anhand gesunder Erwachsener untersucht
    • Anwendung zeigt, Verbesserung der körperlichen Fitness. Ergebnisse sollten jedoch mit Vorsicht betrachtet werden, da geringe Stichprobenanzahl und kritisches Studiendesign.
       
  • Pilates (2)
    • The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study.
    • Segal NA et al., Arch Phys Med Rehabil. 2004, 85(12):1977-81.
    • Studientyp: prospektive Beobachtungsstudie
    • 47 Erwachsene (w=45, m=2)
    • Pilates kann eine positive Auswirkung auf die Beweglichkeit haben. Effekte auf body composition, Gesundheitsstatus und Haltung sind gering und schwierig umzusetzen
       
  • Tai Chi (1) 
    • Improving functional balance and predicting subsequent falls in older persons.
    • Li F et al., Med Sci Sports Exerc. 2004, 36(12):2046-52.
    • Studientyp: RCT
    • 256 gesunde, unaktive Erwachsene zw. 70-92 Jahren
    • Teilnehmer der Tai Chi Intervention steigerten ihre Balance und reduzierten ihr Risiko zu fallen (Sturzprophylaxe)
       
  • Tai Chi (2)
    • Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis.
    • Chenchen Wang et al., BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010, 10:23.
    • Studientyp: Review und Metaanalyse
    • 40 Studien mit einbezogen
    • Reduzierung von Stress, Angst und Depressionen . Positive Auswirkung auf das Wohlbefinden
    • zur Studie
       
  • Tai Chi (3) Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons.
    • Dechamps Arnaud et al., Arch Intern Med. 2010, 170(2):162-169.
    • Studientyp: RCT
    • 160 Personen
    • Bewegungsprogramme, regelmäßig angewendet, steigern allgemein die Lebensqualität
      zur Studie
       
  • Tai Chi (4) The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients With Chronic Conditions.
    • Chenchen Wang et al., Arch Intern Med. 2004, 164:493-501.
    • Studientyp: systematisches Review
    • 9 RCT, 23 kontrollierte Studien und 15 Beobachtungsstudien mit einbezogen
    • physiologisch/ psychisch positive Auswirkungen bei älteren Patienten mit chronischen Leiden
      zur Studie
       
  • Walking Evaluation of energy expenditure and cardiovascular health effects from Tai Chi and walking exercise.
    • Hui SS et al., Hong Kong Med J. 2009, Feb;15 Suppl 2:4-7.
    • Studientyp : RCT
    • 374 Männer und Frauen
    • körperliche Bewegung, ob Taiji oder Walking erzielen positive Effekte
       
  • Yoga (1)
    • A Review of Yoga Programs for Four Leading Risk Factors of Chronic Diseases.
    • Kyeongra Y, eCAM. 2007, 4(4)487–491
    • Studientyp: Review
    • 32 Artikel mit einbezogen
    • Yoga hat eine positive Auswirkung auf die Reduzierung des Gewichts, Blutdruck, Glukosespiegel und Cholesterinspiegel. Wenige Studien zeigten eine Nachhaltigkeit
    • zur Studie
       
  • Yoga (2)
    • Neue Wege zum Stressabbau im Lehrerberuf: Biodanza und Yoga als körperorientierte Verfahren zur Reduktion psycho-vegetativer Spannungszustände.
    • Stück M. et al., Ergo_Med 3/2007. (2007).
    • Studientyp: Kohortenstudie mit Pilotstudiencharakter
    • 16 Lehrerinnen
    • sowohl Yoga als auch Biodanza zeigen eine autoregulierende Wirkung. Dies weist auf eine gesundheitsfördernde Stressreduktionsmethode hin
    • zur Studie

Studien zu Methoden zu körperlicher Entspannung und gelöster Bewegung

  • Alexandertechnik (1)
    • Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent, back pain: economic evaluation.
    • Hollinghurst S et al., BMJ 2008, 337: 2656.
    • Studientyp: RCT
    • 579 Patienten
    • durch die Anwendung der Alexandertechnik können Kosten im Gesundheitswesen eingespart werden
       
  • Alexandertechnik (2)
    • Randomised controlled trial of Alexander technique lessons,exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent
    • back pain.
    • Hollinghurst S et al., BMJ. 2008, 337:a884.
    • Studientyp: RCT
    • 579 Patienten
    • die Alexandertechnik hat einen positiven Einfluss auf Patienten mit chronischem Rückenschmerz
       
  • Alexandertechnik (3)
    • Randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease.
    • Stallibrass C et al., Clinical Rehabilitation, 2002 (16 705-718).
    • Studientyp: RCT
    • 93 Patienten mit einer parkinsonschen Erkrankung
    • die Anwendung der Alexandertechnik kann sich positiv auf Menschen mit Parkinsonscher Erkrankung auswirken.
       
  • Feldenkrais
    • The Feldenkrais Method - A systematic review of randomised clinical trials.
    • Ernst E., & Canter P., physikalische Medizin, Rehabilitationsmedizin, Kurortmedizin, 2005, 15 (3),151-156.
    • systematisches Review von RCT
    • sechs Studien mit einbezogen
    • aufgrund mangelnder Studien und deren methodischen Schwächen ist Feldenkrais nicht überzeugend
       
  • Float Cabine (Floatarium) (1)
    • A controlled investigation of right hemispheric processing enhancement after restricted environmental stimulation (REST) with floatation.
    • Raab, J. & Gruzelier, J., Psychological Medicine. 1994, 24,457-462.
    • Studientyp: Fall- Kontroll Studie, 2 Gruppen: float group, non float group, randomisiert
    • 32 Männer und Frauen
    • Testergebisse, gemessen an der Hirnaktivität, weisen auf eine Steigerung der Lern- und Gedächtnisleistung hin.
  • Float Cabine (2)
    • Flotation restricted environmental stimulation therapy (REST) as a stress-management tool: A meta-analysis.Van Dierendonck, D. & Te Nijenhuis, J., Psychology and Health, 20(3). 2005, 405-412.
    • Studientyp: Meta Analyse
    • 27 Studien mit einbezogen
    • Floating wirkt sich positiv auf physiologische und psychologische Maße aus. Es könnte im Stressmanagement eingesetzt werden
  • Float Cabine (3)
    • Hemispheric asymmetry and REST (Floating).
    • Budzynski,T.H., New York: Springer-Verlag. 1990, 2-21
    • theoretischer und empirischer Artikel
    • unter Benutzung der Floating- Methode wurden Veränderungen in der Hirnaktivität gemessen.
       
  • Reiki
    • Effects of reiki in clinical practice: a systematic review of randomised clinical trials.
    • Lee MS et al., Int J Clin Pract. 2008, 62(6):947-54.
    • Studientyp: systematisches Review
    • 9 wurden mit einbezogen
    • die Nachweise über die Effektivität von Reiki sind nicht ausreichend. Die Methode Reiki bleibt deshalb unbewiesen

Studien zu Massagetechniken

  • Akupunktmassage nach Penzel
    • Akupunktmassage nach Penzel versus klassische Teilmassage und Einzel- versus Gruppenkrankengymnastik bei chronischen Rückenschmerzen- eine randomisierte, kontrollierte klinische Studie in 2x2- faktoriellem Design.
    • Franke A et al., Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd, 2000, 7:286-293
    • Studientyp: RCT
    • 190 Teilnehmer
    • Wirksamkeitsunterschied zwischen Akupunktmassage und Teilmassage ist nicht unerheblich
    • zur Studie

  • Klangmassage
    • Mit der Peter Hess-Klangmassage Stress abbauen und die Gesundheit stärken.
    • Europäischen Fachverband Klang-Massage-Therapie e.V., 2009
    • Studientyp: Pilotstudie, Kohortenstudie
    • 200 Probanden
    • Klangmassage kann für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung hilfreich sein sowie für eine gute Körperwahrnehmung eingesetzt werden
    • zur Studie
       
  • Klassische Massage (1)
    • The Clinical Effectiveness of Massage Therapy – A Critical Review.
    • Ernst E, Fialka V. Forsch Komplemetärmed. 1994, 1:226-232.
    • Studientyp: Review (Anzahl der einbezogenen Studien unbekannt)
    • mangelhafte wissenschaftliche Qualität der gefundenen Studien. Für Massagebehandlungen herrscht eine offensichtliche Diskrepanz zw. Klinischer Erfahrung u. wissenschaftlicher Evidenz
       
  • Klassische Massage (2)
    • Massage for low back pain: an updated systematic review within the framework of the Cochrane Back Review Group.
    • Furlan AD et al., Spine (Phila Pa 1976). 2009, Jul 15;34(16):1669-84.
    • Studientyp: systematisches Review
    • 13 randomisierte Studien mit einbezogen
    • Massagen können eine positive Wirkung bei Patienten mit subakuten und nichtspezifischen chronischem Rückenschmerz haben, vor allem kombiniert mit Bewegung. Die Studie weist darauf hin, dass Akupunktmassage effektiver als klassische Massage sein könnte
       
  • Shiatsu
    • Erfahrungen und Wirkungen- eine europaweite Studie.
    • School of Healthcare University of Leeds, 2007
    • Studientyp: Langzeitstudie (Dreiländerstudie)
    • 633 Personen
    • allgemeine Verbesserung der Gesundheit, der Körperhaltung-, erfahrung-, des Selbstwertgefühls
       
  • Thai- Massage (Nuad Bo Rarn)
    • Effectiveness of traditional Thai massage versus Swedish massage among patients with back pain associated with myofascial trigger points
    • Chatchawan U. et al., Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2005, 9, 298–309
    • Studientyp: RCT
    • 180 Patienten mit Rückenschmerz
    • die Thaimassage als auch die Schwedische Massage können sich positiv auf Menschen mit Rückenschmerz auswirken

Studien zu Bädern und Saunen

  • Hamam
    • Deaths in the Turkish Hamam (Hot bath).
    • Eren B. et al., Bratisl Lek Listy. 2009, 110(11):697-700.
    • Studientyp: Patientenbericht
    • die Studie untersuchte 15 Fälle, bei denen ein plötzlicher Herztod beim Hamam eingetreten war zwischen Januar 1999 und Dezember 2004, das Durchschnittsalter lag bei 69.5 +/- 3.1
    • 13 Fälle hatten einen akuten Herzfehler, ein Fall hatte Pneumonie und Herzfehler zusammen, ein Fall hatte Pneumonie und Pankreatitis
    • ältere Patienten mit einem Herzfehler und koronaren Herzerkrankungen erlebten signifikante Gesundheitsprobleme in Saunen und Hamams. Es sollten diese Anwendungen vermieden werden, solange keine Rücksprache mit dem Arzt gehalten worden ist.
       
  • Sauna (allgemein) (1)
    • Benefits and risks of sauna bathing.
    • Hannuksela ML, Ellahham S., Am J Med., 2001, 1;110(2):118-26
    • Studientyp: Review
    • 130 Referenzen
    • für die meisten gesunden Menschen ist ein Saunabad sicher. Sauna erzeigt kein Trocknen der Haut. Es sind bereits Tote durch Herzinfarkt oder plötzlichem Herztod verzeichnet worden.
       
  • Sauna (allgemein (2)
    • Verbesserung der Immunregulation durch Methoden der Physikalischen Therapie.
    • Kreutzfeldt; Müller, Phys Rehab Kur Med. 2001, 11(5): 188-195
    • Studientyp: Übersichtsarbeit
    • eine Abhärtung des Immunsystems kann durch therapeutische Anwendungen von bspw. Kälte- und Wärmereize sowie Sport aufgebaut werden.

Studien zu Meditation, Hypnose, Suggestionsmethoden

  • Autogenes Training (1)
    • Autogenic training: a meta-analysis of clinical outcome studies.
    • Stetter F, Kupper S., 2002, 27(1):45-98.
    • Studientyp: Metaanalyse, 60 Studien (35 randomisiert)
    • es wurden Hinweise gegeben, dass AT die Wirksamkeit von bestimmten Krankheitsbildern günstig beeinflussen
    • zum Manuskript
       
  • Autogenes Training (2)
    • Wirkung des Autogenen Trainings auf Befinden und Stimmung von Patienten einer psychotherapeutischen Ambulanz.
    • Bühler, K.- E., Schweizer Archiv für Neurologie und Psychatrie, 2005, 156:247-56.
    • Studientyp: Fall- Kontroll- Studie,
    • 65 Patienten
    • Veränderung von Stimmungslage und Befindlichkeit beider Kontrollgruppen
    • zur Studie
       
  • Links zu Forschung zum Themenfeld Meditation und Neurophysiologie

 



MK,SH,HEF, 28.07.2011




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